一直犯困怎么清醒(经常犯困如何缓解)

导语：经常犯困？看这里教你快速清醒！

很多小伙伴经常在上班或者上课的时候犯困，如果你想保持清醒，有哪些方法可以帮助你迅速恢复精神呢？

1.喝水

水是身体必需的液体之一，它能够帮助你保持身体的正常运转。如果你感到疲惫和犯困，喝一些水可以提高你的血液循环和新陈代谢，从而增加你的注意力和警觉性。

2.做眼保健操

长时间盯着书本或屏幕容易导致眼疲劳，从而使你感到疲倦。做一些简单的眼保健操可以缓解眼疲劳，提高视力和注意力。你可以用几分钟的时间来做一些眼保健操，如眨眼、远近调焦、旋转眼球等。

3.深呼吸

深呼吸可以提高氧气的供应，从而增加血液循环和新陈代谢。当你感到疲惫和犯困时，进行几个深呼吸可以让你感到清醒和放松。你可以将注意力集中在呼吸上，深呼吸几次，然后慢慢呼气。

4.伸展身体

久坐会导致身体僵硬，从而影响身体的血液循环和新陈代谢。你可以进行一些简单的伸展动作，如扭腰、仰头伸展、挥臂等，以缓解身体疲劳和提高警觉性。

5.吃一些能量食物

一些能量食物，如坚果、水果和能量棒，可以为你提供持续的能量，并让你感到清醒。你可以吃一些健康的能量食物，以提高注意力和警觉性。

总的来说，犯困时，通过喝水、做眼保健操、深呼吸、伸展身体和吃一些能量食物，可以快速清醒并提高警觉性。这些方法不仅可以帮助你保持清醒，还可以帮助你提高日常生活中的注意力和警觉性

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