老年人的睡眠保持在多久比较合适呢(老年人的睡眠一般保持在几个小时)

导语：老年人的睡眠保持在多久比较合适？

老年人的睡眠保持在多久比较合适？

睡眠一直是我们的都比较关注的问题。因为近年来失眠人群逐渐增多，很多人都被失眠所困扰。那到底应该怎样做呢，这么重要的睡眠问题我们应该如何去解决呢？接下来就和富硒姐姐了解一下吧！

其中被失眠所困扰的人群不少都是老年人。因为人一年龄大睡眠也会变少，那么睡眠对于我们的来说如此的重要，我们应该怎么样确保老年人的睡眠质量呢？

正常来说老年人的睡眠保持在多久比较合适呢？

老年人的睡眠时间

对于一些中老年朋友来说，由于他们身体逐渐的衰老，而且睡眠也会变得越来越少，他们的睡眠一般保持在6小时左右即可，尤其是保持有规律的睡眠更为重要，也不要一味的多睡或者是强求自己多睡只要是不低于6个小时，而且身体能够得到充足的休息就是一个健康的睡眠。那很多老人也会说这样的睡眠时间都达不到，因为根本睡不着，也的确人老觉就会变少。那富硒姐姐建议老年人们在睡前可以通过泡脚或者喝杯热牛奶来缓解失眠问题！

因为睡眠占据我们每天的三分之一，可见睡眠对于我们的身体是非常重要的。因此为了我们的身体健康，富硒姐姐还是提倡大家有良好的睡眠。在日常可以适当的做些运动或者睡前喝杯热牛奶。这都是缓解失眠问题不错的选择！

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