消耗脂肪的好方法(消耗脂肪的食物有哪些)

导语：消耗顽固脂肪，你需要了解这些问题，快来看看

提起减肥，很多人的第一反应就是顽固的赘肉和脂肪，仿佛无论做多少运动，付出多少努力，这些顽固的脂肪都不会被消耗，这也成了困扰很多减肥者的问题之一。要想将体内顽固的脂肪解决掉，必须要对脂肪有所了解，下面小编就向大家介绍一下关于减脂的一些问题。

​脂肪代谢

脂肪是指存在于人体和动物的皮下组织以及植物体内，是生物体的重要组成部分和储能物质。与糖类相比，脂肪在体内的含量较高，单位重量可以释放更多的能量，但是输出的效率比较低。

​我们常说的减脂，就是指促进脂肪进入骨骼肌参与能量供应，使其最终转化为能量并释放出去的过程。除了有效的运动外，一些特定的食物也可以促进脂肪代谢。

黄豆含有丰富的蛋白质和钙元素，以及亚油酸等对身体非常有益的微量元素，不仅可以分泌一系列的有效物质来帮助促进胆固醇的分解，还可以防止动脉硬化等疾病的出现。

​第二个要向大家推荐的食物是燕麦。说起燕麦，减肥的人肯定都非常熟悉，因为它是在我们减肥过程中非常重要的一种代餐食品，可以在短时间内产生饱腹感。但是大家可能不了解的是，燕麦对于减脂来说也有极大的作用，燕麦中含有丰富的亚油酸和皂甙素，可以促进体内废物的代谢，也有利于降低血压以及胆固醇含量,有宁心保肝，安神定志的作用。

​除了尽量多的摄入有利于脂肪分解的食物之外，大家还要严格控制碳水化合物的摄入，严格控制碳水的比例，尽量选择优质碳水，多吃水果蔬菜，这样有利于保证胰岛素水平的稳定性，利于脂肪的分解。蛋白质也是必不可少的一种物质，它不仅是刺激生长激素分泌的重要成分之一，而且有利于大强度训练后的肌肉恢复与新细胞的生长。在整个减脂期间，必须保证每公斤体重摄入1.7～2.5克的蛋白质。

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