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这几天坐着屁股骶骨疼(坐久了骶骨疼是为什么)
导语:久坐骶骨和两侧屁股酸痛,一分钟“健康摇”起来!
久坐骶骨和两侧屁股酸痛,一分钟“健康摇”起来!
久坐族,经常会出现骶骨位置和屁股两侧酸痛,尤其是早晨起来感觉很明显。这是因为久坐容易造成骨骼、臀大肌、腰部竖脊肌的拉伸力不够,久而久之腰背也会产生疼痛。
那么如何锻炼来恢复它的平衡呢?今天我就给大家分享一个“健康摇”,希望对久坐的你有帮助!
方法:
1.双腿与肩同宽跨立,双手叉腰,身体向前倾,注意要最大幅度地向前倾。
2.然后向右摆动,感觉到腿部、腰部和臀部同时有拉伸感的时候坚持停留三到五秒,然后向左侧摆动,同样也是坚持停留三到五秒。
3.如此反复,每天久坐后,起来活动时,给自己1分钟的锻炼时间,来回扭一扭,摇一摇,健康状态找回来!
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