导语：每天坚持踮一踮脚，5个踮脚动作学起来，帮你瘦小腿缓解肌肉充血

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不知道有你们有没有发现，现在的男生走路多个都会有踮脚走路的习惯。曾经身边的一个朋友，他也很喜欢走路踮脚，当问及他为什么走路老是踮脚走路的时候，朋友的回答竟然是为了长高。

虽然不知道踮脚走路是不是可以促进身体发育长高，也没有任何的科学依据，但是从个人的感受上来看，确实能够给人一种自我感觉长高的心理暗示，而且长期坚持踮脚确实能够对身体有好处，如果你是处在发育阶段，那么不妨坚持多踮脚，说不定就长高了呢？

那么踮脚可以算是一种运动吗？肯定可以，就好比走路一样，走路可以锻炼到身体，以及作为燃脂运动，那么长期坚持踮脚对身体肯定也会有帮助的。不过踮脚的运动比较少为人悉知，其实踮脚是可以锻炼到双腿的，特别是小腿以及膝盖。

对于上班族来说，长期坐着对下半身的压力和伤害比较大，而踮脚这个动作可以促进脚部的血液循环哦，还能够缓解小腿肌肉充血。

有的人会觉得踮脚走路和和穿高跟鞋走路有什么区别？这两种完全就是不同性质的。踮脚走路运动到我们的脚踝关节，以及腿肌，而且踮脚的过程是有个蹬撑的过程。如果是穿高跟鞋，基本上就是鞋跟托着你的脚后跟固定走路，只会使得你的脚趾受到挤压。

我们来看看坚持做踮脚这个运动的好处有哪些？

第一、踮脚可以帮助促进身体的血液循环，久坐和久站对身体都会有影响，最大的影响就是血液循环受阻，容易出现肌肉充血，从而变成大象腿或者是小粗腿。而且久坐和久站的过程中会让你的身体出现不适，那么你做踮脚的动作，坚持5分钟可以改善身体的不适。

第二、提高上班族腿部的运动量，预防出现大象腿和小粗腿，上班族最容易出现的就是下半身肥胖臃肿，而且肚腩肉也多，长期坐着会让你感觉得到脚部麻痹，主要是因为血液循环受阻，所以你坐着踮脚也可以，站起来踮脚是最好的。

第三，减少脂肪的囤积，增加身体的运动量，长期坚持站起来踮脚可以缓解下半身脂肪臀肌的速度，减少发胖的几率。

第四、长期坚持踮脚，刺激到脚底的穴位，能够有效地促进身体排毒，改善肾脏的健康问题。

第五、坚持踮脚能够有效地锻炼到你的腿部肌肉，提高腿部的肌肉力量，促进身体更加健康。

第六、长期坚持踮脚，可以缓解你腿部的疲劳感，我们都知道无论是久坐还是久站，对身体都会有一定的影响，而踮脚不仅能够缓解疲劳感，还可以让你的腿部更好看。

下面分享5个踮脚的动作，平时在家没事的时候可以多做一做，在单位的时候也可以做，不受时间，地点，空间的限制。

1、贴墙踮脚

2、行走踮脚

3、标准坐姿踮脚

4、原地踮脚

5、交替踮脚

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