秋天吃什么水果减肥 6种水果助你美颜又减肥

减肥在任何时候都是大家比较关心的一个话题，不同的人在不同的季节减肥的方式是有很大的差别的，当然不同的季节会有不同的减肥食物出现，比如说水果，很多人会吃水果减肥，现在正是秋季，那秋天吃什么水果减肥？秋季什么水果减肥最好？

1、葡萄柚

葡萄柚含有的酸性物质有助于增加消化液，促进消化功能以及吸收营养，它含有的糖分比较少，而且含有的维他命C有助于人体消除疲劳，还可以美化肌肤。

2、奇异果

奇异果热量低，糖度低，脂肪含量低，还富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，食物纤维，并且含有丰富的维生素C，对于消除疲劳以及美白肌肤是非常有效的，此外奇异果含有大量的蛋白分解酵素，有助于防止便秘以及减肥。但需要注意，奇异果性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用。

3、蓝莓

蓝莓富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，还有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，除了能够保护视力之外，蓝莓具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。更重要的是热量低，含丰富果酸，对减下半身很有帮助。

4、青苹果

青苹果营养全面，富含果胶及食物纤维，能够加快人体的排毒功效以及降低热量的吸收，含有的钾元素能够防止腿部浮肿，而且苹果脂肪含量极低，对于减肥是非常有利。

5、木瓜

多吃木瓜不仅可以丰胸还可以减肥，木瓜里含有大量的木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可以分解蛋白质、糖类，还能有效分解脂肪，帮助去除赘肉。

6、番茄

番茄含有丰富的维他命C、维他命E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质，而且还含有丰富的果胶纤维，适量的吃番茄，除了有助消除便秘，促进身体新陈代谢以外，还能让人产生饱足感，有助于减肥。

7、秋季减肥食谱

(1)冬瓜薏米汤

做法：将薏米放在清水中洗干净沥干，香菇放在清水中浸泡半个小时。并且将冬瓜去皮切成块状。将切好的排骨放入滚烫的沸水中滚烫5分钟，然后将排骨捞出，在锅中重新放入适量的清水，将排骨丢入清水中重新用大火煮。在锅中的水煮沸之后，就将薏米和香菇放入水中用小火煮沸。1个小时之后就可以加上各种调味料，最后就可以直接饮用了。

功效：冬瓜本身对于减肥瘦身可以起到非常明显的功效，与此同时，冬瓜里面含有丰富的钙、铁等元素，这些元素不但可以为身体提供充足的营养，而且还具有一定的利水排尿的功效，可以帮助消除水肿，薏米本身对于养颜美容有良好的作用，这样就可以让秋天干燥的皮肤得到滋润，从而让皮肤变得更加光滑有弹性。

(2)番茄蛋

做法：将水煮蛋切开1/3，挖出蛋黄部分。将蛋黄淋上少许番茄酱，拌匀。将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中，装饰上迷迭香即可。

功效：番茄鸡蛋的减肥功效为许多人所熟知，而且番茄和鸡蛋的营养都是一级棒的，是节食减肥者不可多得的减肥食品。

(3)蜂蜜粥

做法：将白米洗净后装入锅中，然后加入适量的清水熬成白米粥，待熟时加入适量的蜂蜜，再煮二分钟即可。

功效：蜂蜜粥可以作为晚餐主食食用。能润肠通便，有效帮助便秘型肥胖人士减肥成功。