女性更年期如何保养 分享2大保养法则

女性应在50岁左右进入更年期,但现在一些年龄不到40岁左右的女性也出现了更年期症状，出现这样的症状与工作压力和疾病等有一定的关系，那么处在更年期的女性应该如何护理呢?

女性更年期的饮食保养。

第一：服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品，或者借助花拾间古方浴足进行调理“正气固元方”非常适合更年期女性，可以有效调节内分泌、增强体质、改善内外环境，缓解更年期症状。

第二：适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等，当然最大的保养仍以平衡女性荷尔蒙为主。

第三：戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品。适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等，但要在医生指导下服用。

第四：进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

女性更年期的身心理保养。

第一：更年期的女性都不怎么喜欢动，但是一定要参加一些体育锻炼这样能够分散自己的注意力，况且体育锻炼能增强免疫力。

第二：保持心情的舒畅，女性进入更年期之后，会出现情绪波动、烦躁、易怒、失眠等症状，或者产生忧郁、自卑、多疑、绝望等情绪，有的还可能出现嫉妒或偏执妄想，甚至产生轻生念头，所以在更年期的女性应该保持心情舒畅，有助于缓解更年期引发的不良症状。