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如何预防经期拉肚子 注意5点远离经期拉肚子

看到有网友问到:“为什么女人在经期会拉肚子。”其实很多女性在经期都会出现腹泻的症状,中医称为经行泄泻,主要原因是因为平素体虚、气血不足导致,当经期来临时,脾肾虚弱,运化失常等所以出现虚性泄泻。

如何预防经期拉肚子

第一:多吃红枣、桂圆等热性食物。

女人来月经,都会失去很多血,并且会出现缺血的状态,所以女人在经期必须要适量的补血,不妨吃一些红枣、桂圆等能够补血补气的食物,便补血补气,同时这些热性的食物也可以暖肠胃,也可以多喝点红糖水。

第二:吃应季的蔬果。

水果营养丰富,可补充各种营养,不过需要注意的是,最好吃当季水果,不要或者尽量少吃反季的水果,比如冬天,就不宜吃西瓜这样寒性的水果。

第三:每晚泡脚。

人的脚上有很多穴位,女性朋友坚持每晚泡脚,不但能够促进血液循环,也能减轻疲劳,驱赶寒冷,同时泡完脚后,还可进行足底按摩,更有助于脚部保暖。

第四:早睡,不要熬夜。

有专家指出,如果女人在经期熬夜,可能会导致内分泌失调的情况出现的,良好的睡眠习惯和饮食习惯都有助于防治月经期拉肚子。因此,女性在月经期一定要保证睡眠质量,尽量做到早睡。

第五:谢绝冷饮和寒性食物。

相信很多女性朋友都知道的,女人经期不宜受凉,要拒绝冷饮,控制寒性食物的摄入。因为女人在经期肠胃本来就比较弱,如果再食用寒性食物或冷饮,就会刺激到肠胃,容易出现拉肚子的现象,所以女人在经期一定要做好肚子保温的工作,以防着凉。