痛经饮食调理方法有哪些 分享5种饮食调理方法

痛经是女性心中无法言及的痛，因为痛经而备受折磨的女孩想必自己的妈妈也想尽了各种方法帮助自己解决问题，有时候疼的太疼，肯定有的宝贝也自己去买止疼片吃过，但是小编特别不主张吃止疼片，这种药副作用太大，常吃会有依赖性，要说调理，还是饮食调理最好，今天小编就讲讲痛经最常见的5种饮食调理方法。

痛经饮食调理方法：

1、喝一杯热乎乎的红糖水：喝热的红糖水可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅，女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题，不妨试试这个方法;也可加些姜汁共煮，补中气、补血养肝，温筋通络效果会更好。

2、服用维他命和补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

3、平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。

4、姜艾薏苡仁粥：干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。

5、韭汁红糖饮：鲜韭菜300克，红糖100克。

痛经最常见的5种饮食调理方法，读者已经记住了吧，饮食调养想必药物来说虽然慢，但是只要调理好了效果杠杠滴，是药三分毒，不能动不动就喝药，能自己调养过来的一定要自己调养哦。