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巧克力可缓解痛经吗 警惕经期吃巧克力发胖

专家表示,高热量的甜食能加速血液循环,促进经血顺利排出,有助于缓解女性痛经。

一、吃巧克力可以缓解痛经吗?

有别于其他甜食,巧克力因为含有可可碱,对痛经的影响较为特殊。可可碱可以扩张血管,帮助身体排水,缓解因子宫供血不足造成的痛经及经期水肿。可可碱还会促进身体内放松平滑肌的物质增多,起到缓解痛经的效果。如果只考虑可可碱对痛经的影响,那么黑巧克力因其含有高可可碱,是所有巧克力中效果最好的。但可可碱是一种生物碱,摄入量过多会使神经过度兴奋,可能会带来失眠、焦虑、心神不定等副作用。因此,就算巧克力有缓解痛经的作用,也不能多度食用。

二、经期吃巧克力会发胖吗?

有人说在经期吃巧克力不会胖,其实是因为女性经期时通常食欲减低,与月经来临前的食欲旺盛、身体浮肿相较,体重本来就会比较容易下降。其实,巧克力的热量并不会因为经期的关系,而减少吸收,也就是说虽然生理期间可以吃巧克力,但多吃所囤积的热量还是一样的。

三、痛经时吃什么食物好?

1、主食及豆类的选择多食谷类、小麦、大麦、燕麦、玉米等富含蛋白质与多量钙质、维生素的食品。此外,豆类如黄豆、黑豆等均为蛋白质含量极高的食品。

2、其他蜂蜜、栗子、核桃仁、枸杞子、红糖等。

3、蔬菜的选择白菜、芹菜、韭菜、菠菜、油菜、苋菜、芥菜、卷心菜、香菜、茭白、大葱、洋葱、大蒜、番茄、丝瓜、佛手、胡萝卜、山药、白薯等。

4、水果的选择香蕉、荔枝、梨、桃、番木瓜、桂圆、大枣、桑椹、苹果等。

温馨提示:想要在生活中摆脱痛经的烦恼,平时就要对自己负责,注意生活习惯和作息,以免痛经找上门。