如何缓解痛经 分享一些管用的缓解痛经小妙招

现代人的生活方式很多都是不健康的，特别是女性而言，可以通过痛经与否来判断身体是否绝对的健康。如果生活不规律，就很容易引起痛经。这边主要介绍了女性痛经期间可以使用的缓解痛经小妙招，希望能帮到大家。

注意清洁：月经不调要注意保持外阴部的清洁卫生，每天坚持用清水清洗外阴部，尽量淋浴。女性在例假期间更容易感染疾病，所以，月经期间必须好好注意卫生。 保持情绪健康：月经不正常和情绪有一定的关系，在情绪上应注意保持乐观和稳定，适当的控制运动量。在月经期间，往往会因为身体的某些不适，情绪烦躁不安、易怒或抑郁，而情绪波动反过来又会影响月经。所以要保持心情舒畅，自我调节，以减轻月经的不适感。

月经期间要注意休息，保持充足的睡眠，以增加体力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动，可以参加一些轻松的运动。调整作息时间，规律的作息时间对女人来说很重要，尤其是经期，如果作息时间不规律很容易导致痛经。

注意饮食：在月经期间，痛经的MM应尽量避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会让你出现胃部胀气以及行动迟缓，缓解痛经的最好方法就是多吃蔬菜、水果、肌肉、鱼肉，并且少吃多餐。想要缓解痛经，可以养成服用维生素的习惯，但是最好是在饭后服用。

想要缓解痛经，就应该避免咖啡因不少人习惯性地喜欢喝咖啡，不仅仅是因为咖啡的功效，更多的是一种依赖性。而像咖啡、茶、可乐、巧克力中所含有的咖啡因，会使人们的神经紧张，长时间的紧张状态就很可能促成了月经期间出现各种各样的不适症状。尤其作为痛经严重的女性，更应该避免咖啡因。此外，咖啡因也会导致肠胃不适。痛经让自己无法专心投入到工作与生活中去，及时的改善痛经的症状，才能保证女性的日常生活不受到影响，经期的健康才能得到保证。

热敷按摩：病人仰卧于床，先将两手搓热(可以预先准备热水袋或者热毛巾)，然后将两手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。

这些小妙招都是比较容易记住的，也有注意要点在里面。如果需要了解更多相关的知识，可以在本站上查找。而缓解痛经小妙招也不只是上面这些，都是非常有效的方法。希望能帮到大家。