月经不调怎么调理 3款食谱让你顺顺顺

经期时间不准、经血量太多太少、经期延长等都属于月经不调的范畴。引起月经不调的原因也非常多，但是想要调理月经不调的话，最好的方法就是通过食疗来调理。今天就为大家介绍几款调理月经不调的食谱。

一、调理月经不调的食谱

1、蜂乳水：

主料：蜂乳20克

蜂乳水的做法：

将蜂乳倒入杯内，加入温开水，搅拌均匀。

用法：饮用，每日2次。

2、雀儿药粥：

主料：粳米60克，麻雀300克

辅料：菟丝子45克，覆盆子（干）20克，枸杞子15克，

调料：盐2克，大葱5克，姜5克

做法：

1.把菟丝子、覆盆了、枸杞子一同放入沙锅内煎取药汁，去掉药渣;

2.将麻雀去毛及肠杂，洗净，用酒炒;

3.葱切段、姜切片;

4.麻雀与粳米、药汁加水适量一并煮粥;

5.将熟时，放入细盐、葱段、姜片，煮成稀粥。

3、益母糖茶：

主料：益母草12克

调料：味精2克红糖

做法：

1.先将益母草择去杂物，清水洗净。

2.把益母草放入沙锅内，加入适量的清水，置于火上，用武火煮沸，放入红糖，再煮几遍，即可饮之。

二、月经不调在饮食上需要注意什么？

月经不调的饮食调养首先注意的是水果，苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣等属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。

如经血量不多，可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，也是月经不调的饮食调养方法之一。

蔬菜中含有多种营养物质，在经期应适量多摄入一些富含矿物质、高纤维素的蔬菜，可以补充维生素及微量元素并促进胃肠蠕动。但要注意一点，要把菜做熟了吃，最好不要生吃。

月经不调的饮食调养中应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等，此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等。温馨提示：想调理好月经不调只简单的从食疗中来调理是远远不够的，小编认为有病就要看医生，虽然这个病看似不太严重，但是小编还是希望您早日诊断清楚，避免不必要的麻烦。