痛经时咪咪也痛正常吗常做6件事消除经期乳房胀痛

为什么痛经时乳房会痛?在痛经前期，体内雌性激素和孕激素的水平明显提高，使得乳房上皮组织增生腺泡加速生长，间质充血水肿，会出现一侧或两侧乳房胀痛甚至还可在胀痛的乳房上摸到大小不一、质地结实的肿块，而到月经来潮之后，体内激素水平大大降低，乳房的充血肿胀也就然减轻直至消失。

因此对于痛经时乳房痛的状态不用太过担心，但是要才能消除经期间的乳房胀痛呢?

1、经常按摩乳房

按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。

2、试用热敷

热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。假如采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

3、远离咖啡

医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

4、改变饮食习惯

采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

5、不吃咸

高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

6、防止肥胖

对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。