经期不适怎样治疗 按摩热敷穴位可舒缓经痛

许多女性生理期时，容易有腹痛、腰酸等问题;象漾女孩的成员廷廷就是其中一例，她曾以为吃巧克力、喝热可可能舒缓经痛，不料却胖了2公斤;自从听到中医师建议，利用按摩、热敷穴位，能达到舒缓经痛、改善症状的功效，每当月经来时她就照做，经痛果然获得改善。

按摩热敷穴位 有助舒缓经痛

每当月经来时，就会发生腹痛、腰酸、头晕目眩等问题，严重时甚至会痛到在床上打滚，若刚好碰到有表演活动时，只能购买西药止痛药应急，但担心伤胃也不敢常吃。某日在网站上看到网友建议，在生理期时吃甜食不仅可舒缓经痛，也不用担心体重增加，没想到吃甜食却无助改善经痛症状，反而胖了2公斤。

指出，民间流传吃甜食减轻症状的说法，其实并无科学根据，虽然摄取巧克力、热可可等甜食，可让血糖急速上升，达到心情愉悦的安慰作用，但对于减轻疼痛的效果则因人而异。

表示，其实透过正确的按摩、热敷穴位，可达到舒缓经痛的功效。她举例，按摩位于手掌的合谷穴，以及肚脐下方的气海穴、关元穴，或热敷腰部后方的肾俞、气海俞、关元俞，以及小腿部位的三阴交等穴位，都可达到畅通气血，舒缓经痛等身体不适症状。

另外，提醒，女性应少吃冰品，生理期间更应忌食寒凉生冷及刺激性的食物，如冰品、冷饮、瓜类等，以免子宫收缩导致疼痛加剧，并可多喝姜汤、黄耆当归、川芎、白芍及熟地，可补气活血，畅通月经不顺。若经痛情况严重者，则可再添加延胡索、香附等药物，能行气活血止痛来改善经痛，使气血更顺畅，还有桃仁具活血化瘀的功能，也能缓解经痛!

建议，经痛时可做猫式伸展操，将身体呈俯卧面向地面的姿势，以双手与双膝支撑身体，慢慢将背部与腹部靠近地面，使下背部向下弯曲，维持姿势数秒，再将背部向上弓起，维持姿势数秒，可达到舒缓腹部肌肉痉挛的功效。