经前期综合征怎么办 注意这5点很重要

经前期综合征是一个复杂的，但极为常见，女性也对其病症极其关注关注。而症状通常发生在月经后的第一天或月经量多的时候。经前综合征涉及到一个女人的月经周期的各种生理，心理和行为症状。月经在3-4天内，如果你的经前综合征症状不消失，就必须要及时的到医院进行检查同样重要的是要记住。

常见的的经前综合征情绪症状包括：烦躁不安、过度敏感、抑郁、哭泣和情绪波动。而在女性发生经前综合征期间，通常都会有渴望食物的欲望，如巧克力或过咸的食物。而一些症状：包括腹部绞痛，头痛，乳房胀痛，体重增加或腹胀都会有明显的发生。对于一些女性来说，这些症状是可以控制的药物和生活方式的改变，如运动和营养。

饮食策略，可能有助于经前综合征的治疗，下面就来介绍一下：

一、减少咖啡因的摄入量。

二、避免糖果，汽水和其他含糖食品。

三、么天检查调整健康的膳食，避免高盐的食物，尤其是在月经前一周。

四、吸取一定的钙质，每天保证正常的饮食和补充营养。

五、生活方式的改变，可能会有帮助，有规律的有氧运动和运动计划。体力活动可以让体质免疫力提升，并有助于释放紧张和焦虑。肌肉松弛技术和按摩疗法也有助于缓解许多的情绪与经前综合征症状。