各个部位怎么减肥好 这样减肥想不瘦都难

减肥永远是女人们长谈的话题，怎么减肥更是各位女士议论的重点。那么女人怎么减肥最快最有效呢？下面和小编一起看看如何健康有效地减肥吧！

减手臂的妙招

1.体保持跪立的姿势，然后挺直后背，特别要保持脊背一定要够直，然后双腿分开大约一拳左右的距离。将臀部自然的下垂，手心缓缓的向后。

2.双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

瘦小腿6法，小粗腿去无踪

1.撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；

2.慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢

3.虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍；

4.阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半；

5.竖腿法：脚与墙面呈90度角站立

6.绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。

瘦腰+瘦背

1.双手支撑地面，身体挺直平爬在地。

2.双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。

3.头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。

瘦腹运动操

相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。

这个运动虽然简单，但非常有效：躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。

美腿是怎样练成的

1.勤做高抬腿运动。

2.饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕。

3.洗澡时按摩一会，活络经脉。

4.骑脚踏车去郊游。

5.睡前压压腿，做腿部运动。

6.多吃?C腿食物，如菠菜、苹果、西柚等。

7.少乘电梯多走楼梯；

8.均衡饮食，荤素搭配。