【曝光】一天减肥时间安排表 抓住这些时间减肥事半功倍

在我们的生活中，很多人为了减肥，不惜任何代价，比如采取节食、疯狂运动的方法，自己辛苦不说，还收效甚微。其实减肥关键要做好细节方面的事情，比如一天当中四个促进减肥的时间，抓住这些时间，想减肥就一定.

1.早上起床后

我们都知道，每天最离不开的事情就是睡觉，只有充足的睡眠才能让人体力和精力得到最大化的恢复。经过一夜的睡眠，早上起床后，我们的精力和体力都恢复了过来。而在睡觉的时候，身体的各个器官其实也是在工作，起床后，各个器官也是工作结束，导致血液比较粘稠，血液循环比较差，所以很多人起床后会感到冷，实际上就是因为体内的血液循环不畅导致的。

而这个时候却是一天当中第一个减肥好时节，因为在这个时候只需要喝一杯水就有助减肥。在早上起床后喝一杯温开水，可以有效促进血液循环，同时也给身体的新陈代谢增添动力，这时候就可以刺激肠胃的蠕动，达到清宿便、排肠毒的功效，对减肥的帮助非常大。

2.吃早饭的时候

很多人为了可以成功减肥，于是就削减自己的食物摄入量，在该吃饭的时候吃得很少，甚至还会不吃饭，就连一天当中最重要的早饭，很多人都说已经“戒了”。其实减肥要控制饭量，这点也的确有必要，因为一旦吃得多，那么从食物中摄取的热量和脂肪就会大大增多，从而让人发胖，所以减少食物的摄取的确是一种减肥的方法。

但是，减少饮食不代表就是不吃饭，一日三餐还是必须要吃的，这是因为食物中有人体每日必需补充的营养，一旦身体缺少这些营养，靠其它事物来弥补也是不可能的，所以每天必须要吃饭，尤其是早饭一定要吃，还要吃好吃饱。这是因为经过一夜的新陈代谢，身体其实也消耗了大量的能量，这个时候为了维持机体的运转，就必须要吃点东西，所以早饭是一定要吃的，否则整个人都会显得无精打采的。另外，如果不吃早饭的话，身体的代谢能力变弱，那么肠胃动力将会变得非常差，到了中午的时候，因为没吃早饭会觉得非常饿，这个时候人体自然而然就想吃饱了，导致中午吃得比平时还要多，而肠胃动力却变差，吃得多但消化变差，这样人体不发胖才真的是奇怪了。所以在早上吃一顿丰富的早餐，对一整天的减肥都有帮助。

3.吃完午饭后

吃完午饭后你会做什么，躺在那玩手机？看报纸？其实午饭后是一个容易被忽视的时间段，因为吃完午饭后，很多人身体开始变懒，这是因为肠胃要消化腹中的食物，大脑的血液就会大量涌向肠胃，导致大脑供血不足，大脑变得疲倦，人体也就变得懒洋洋的了。

但也就是在这个时候，如果吃完饭就坐在那或者躺在那是非常不利于减肥的，因为躺着或者坐着，人体就会想睡觉，一旦睡着了，肠胃的消化将受到影响，导致食物来不及被消化掉，从而会在人体内转换成脂肪，致人发胖。

而在吃完午饭后，最正确的事情就是站着，或者活动一下，最好的方法就是在房间里来回走动，其实也是一种好的运动方式，因为这样不仅可以防止人体疲倦犯困，同时也可以促进肠胃的消化。如果受困于空间的话，吃完饭后选择靠墙站立也是一种不错的方式，靠着墙站立，并且适当收腹，保持腹式呼吸，每天吃完饭后坚持十五分钟，时间长了就会发现自己的肚子开始瘦了，恼人的小肚腩问题也得以解决。对于上班族来说，由于时间比较紧张，加上办公室环境有限，所以在吃完饭后靠墙站立十五分钟后，再进行午睡，这样不仅人体得到了休息，而且也有着一定的减肥效果。

4.晚上睡觉前

白天辛苦劳累了一天，晚上到了睡觉前，很多人都习惯洗漱完后就躺在温暖的被窝里，然后美滋滋的睡一觉。这样做本无可厚非，但是大好的时间用来睡觉，各位是不是觉得有点浪费呢?其实很多人不知道的是，晚上睡觉前做一些事情是非常有助减肥的。

比如在睡前用热水泡个脚，在热水的刺激下，身体的血液加速循环，身体的新陈代谢得到提高，身体的疲劳感也会被一扫而空，得到了很好的放松，所以在晚上睡觉前泡脚不仅对身体健康有好处，而且也是有助减肥的。

而在睡前喝一杯50毫升的红酒也是非常不错的，红酒中含有丰富的营养元素，喝一杯红酒可以促进肠道的蠕动，这样可以促进身体的排毒。而且红酒中含有很好的抗氧化分子，可以保护身体的细胞不被氧化破坏，这样还可以让人保持年轻有活力。