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【曝光】一天减肥时间安排表 抓住这些时间减肥事半功倍

在我们的生活中,很多人为了减肥,不惜任何代价,比如采取节食、疯狂运动的方法,自己辛苦不说,还收效甚微。其实减肥关键要做好细节方面的事情,比如一天当中四个促进减肥的时间,抓住这些时间,想减肥就一定.

1.早上起床后

我们都知道,每天最离不开的事情就是睡觉,只有充足的睡眠才能让人体力和精力得到最大化的恢复。经过一夜的睡眠,早上起床后,我们的精力和体力都恢复了过来。而在睡觉的时候,身体的各个器官其实也是在工作,起床后,各个器官也是工作结束,导致血液比较粘稠,血液循环比较差,所以很多人起床后会感到冷,实际上就是因为体内的血液循环不畅导致的。

而这个时候却是一天当中第一个减肥好时节,因为在这个时候只需要喝一杯水就有助减肥。在早上起床后喝一杯温开水,可以有效促进血液循环,同时也给身体的新陈代谢增添动力,这时候就可以刺激肠胃的蠕动,达到清宿便、排肠毒的功效,对减肥的帮助非常大。

2.吃早饭的时候

很多人为了可以成功减肥,于是就削减自己的食物摄入量,在该吃饭的时候吃得很少,甚至还会不吃饭,就连一天当中最重要的早饭,很多人都说已经“戒了”。其实减肥要控制饭量,这点也的确有必要,因为一旦吃得多,那么从食物中摄取的热量和脂肪就会大大增多,从而让人发胖,所以减少食物的摄取的确是一种减肥的方法。

但是,减少饮食不代表就是不吃饭,一日三餐还是必须要吃的,这是因为食物中有人体每日必需补充的营养,一旦身体缺少这些营养,靠其它事物来弥补也是不可能的,所以每天必须要吃饭,尤其是早饭一定要吃,还要吃好吃饱。这是因为经过一夜的新陈代谢,身体其实也消耗了大量的能量,这个时候为了维持机体的运转,就必须要吃点东西,所以早饭是一定要吃的,否则整个人都会显得无精打采的。另外,如果不吃早饭的话,身体的代谢能力变弱,那么肠胃动力将会变得非常差,到了中午的时候,因为没吃早饭会觉得非常饿,这个时候人体自然而然就想吃饱了,导致中午吃得比平时还要多,而肠胃动力却变差,吃得多但消化变差,这样人体不发胖才真的是奇怪了。所以在早上吃一顿丰富的早餐,对一整天的减肥都有帮助。

3.吃完午饭后

吃完午饭后你会做什么,躺在那玩手机?看报纸?其实午饭后是一个容易被忽视的时间段,因为吃完午饭后,很多人身体开始变懒,这是因为肠胃要消化腹中的食物,大脑的血液就会大量涌向肠胃,导致大脑供血不足,大脑变得疲倦,人体也就变得懒洋洋的了。

但也就是在这个时候,如果吃完饭就坐在那或者躺在那是非常不利于减肥的,因为躺着或者坐着,人体就会想睡觉,一旦睡着了,肠胃的消化将受到影响,导致食物来不及被消化掉,从而会在人体内转换成脂肪,致人发胖。

而在吃完午饭后,最正确的事情就是站着,或者活动一下,最好的方法就是在房间里来回走动,其实也是一种好的运动方式,因为这样不仅可以防止人体疲倦犯困,同时也可以促进肠胃的消化。如果受困于空间的话,吃完饭后选择靠墙站立也是一种不错的方式,靠着墙站立,并且适当收腹,保持腹式呼吸,每天吃完饭后坚持十五分钟,时间长了就会发现自己的肚子开始瘦了,恼人的小肚腩问题也得以解决。对于上班族来说,由于时间比较紧张,加上办公室环境有限,所以在吃完饭后靠墙站立十五分钟后,再进行午睡,这样不仅人体得到了休息,而且也有着一定的减肥效果。

4.晚上睡觉前

白天辛苦劳累了一天,晚上到了睡觉前,很多人都习惯洗漱完后就躺在温暖的被窝里,然后美滋滋的睡一觉。这样做本无可厚非,但是大好的时间用来睡觉,各位是不是觉得有点浪费呢?其实很多人不知道的是,晚上睡觉前做一些事情是非常有助减肥的。

比如在睡前用热水泡个脚,在热水的刺激下,身体的血液加速循环,身体的新陈代谢得到提高,身体的疲劳感也会被一扫而空,得到了很好的放松,所以在晚上睡觉前泡脚不仅对身体健康有好处,而且也是有助减肥的。

而在睡前喝一杯50毫升的红酒也是非常不错的,红酒中含有丰富的营养元素,喝一杯红酒可以促进肠道的蠕动,这样可以促进身体的排毒。而且红酒中含有很好的抗氧化分子,可以保护身体的细胞不被氧化破坏,这样还可以让人保持年轻有活力。