局部减肥什么时候做好 浴后五分钟瘦身效果最好

局部减肥的最好时机在洗澡后的5分钟，利用瘦身的方法都要抓紧那5分钟时间，来塑造自己完美分体形。洗完澡5分钟内，就要赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品，一边抹也要一边按摩哟！不管是徒手按摩，或是利用小道具.

.身的方法：手臂

动作一：两手撑地，手臂伸直，双腿并拢伸直，前脚掌撑地，腰背挺直。左腿向后抬起，抬起时，腿部绷直，然后放下，抬起，如此重复15此后，换右腿抬起，同样做15次。

动作二：侧卧，两腿并拢，右手撑地，伸直，左手向上伸直，身体呈“十”字。臀部下沉，在膝盖快要接触地面的时候，臀部回升。重复动作15次，换另一边进行，同样做15次。

瘦身的方法：胸部

紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。

动作：把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。 双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

瘦身的方法：臀部

为了防止臀部下垂，提高臀线。赤脚放松站立。双手置于腰后，四个手指合拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反复进行36次。手掌面置于臀部上方，按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。双手握拳，以拳心叩击臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。

瘦身的方法：瘦大腿

1.屈膝坐着，手支撑身体。挺直腰，拉伸背部肌肉，屈膝坐着。手放在臀部稍后的地方，支撑身体的重量。

2.单脚抬起。慢慢地抬起一只脚，脚抬到与地面平行的高度即可。一边深呼吸，一边保持住这样的姿势30秒。换一条腿动作不变。