更年期要补充什么营养 分享必补4大营养素

更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。对男性来说，是指50～60岁这一阶段。在更年期，易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，需要特别注意保养。

在日常生活中，很多女性到了更年期都会选择大量保健品以缓解更年期症状，如心烦、气短、潮热等，从而提高生活质量。那么，女性更年期选择保健品需要注意哪些情况呢，女性更年期选择保健品，除了要咨询医生外，还需要遵循以下五大原则：

维生素很重要

B族维生素具有维护神经系统的正常功能，改善精神状态，抵抗压力等功效，能部分缓解更年期症状;维生素E是强大抗氧化剂，有对抗衰老的作用，另外对高血脂、高血压、更年期综合征、动脉硬化及植物神经功能紊乱等均有疗效。因此，女性更年期选择保健品，一定要尽量多补充一些维生素。

适量补充雌激素

女性更年期选择保健品时，适量补充雌激素，可以很好地控制更年期症状。当然，补充雌激素需要在专业医生的诊断和指导下进行，不可擅自服用。

蛋白质不可少

更年期女性体内代谢已逐渐转变为以分解代谢为主导，为了补偿功能消耗，维持机体组织代谢、修补的需要，增强机体抵抗力，就更应重视蛋白质的供给。因此，女性更年期选择保健品，一定要优先考虑蛋白质补充问题。

注意养血补血

女性更年期，内分泌紊乱，卵巢功能衰退，容易导致月经紊乱以及经血增多，严重者会造成贫血。因此，养血补血不可忽视。至于女性更年期选择什么保健品养血补血，需要咨询专业的医生，根据自身情况进行选择。

补钙不可忽视

骨质疏松症是更年期女性的常见病症，其防治的关键是保持有足够的钙的摄入。所以，女性更年期选择保健品，应注意钙质的补充。