如何预防经前紧张综合症 分享3个方法

经前紧张综合症怎样预防?近年来，随着女性工作和生活压力的增加，很多女性出现在月经前7~14天出现不同程度的烦躁、头痛、头晕、失眠、易怒、抑郁、胸闷乏力、乳房胀痛、腹胀、浮肿等症状，医学上称之为“经前紧张综合症”。这些症状严重干扰了患者正常的工作和生活，需要及时进行治疗。

经前紧张综合症的预防主要注意如下几个方面：

★常按摩助活血行气：

平时可适当按压“三阴交”和“太冲”这两个有利于活血行气的穴位：其中“三阴交”位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽的位置，而“太冲”则位于足部的背侧，大拇指与第二个脚趾的中间，这样可有助缓解症状。

★调节情绪：

要解除精神上的紧张与思想上的负担，调整好情绪，避免不必要的精神刺激。生活要有规律，适当参加一些文娱和体育活动，特别是在月经来之前的1~2周，增加运动量可适当改善体质缓解不适。

★借助食疗顺气血调阴阳：

可试试中医治疗，并在医师的指导下根据不同类型及不同体质进行食疗。方如丹指出，中医治疗重在平衡脏腑的气血阴阳，更重视经后的调理。如：经行乳房胀痛饮食宜以清淡、富于营养为主，禁嗜辛辣助阳的食物，可服用中成药逍遥丸来改善症状;经前泄泻与浮肿，经前要适当控制水盐摄入量，慎食生冷瓜果，可根据具体情况选用饮食疗法。

以上经前期紧张综合症的预防适用于症状较轻的女性，如果经前紧张综合症较严重者可使用药物进行治疗。