吃什么缓解经前紧张综合症 推荐有效食物

如果在月经来潮前一周左右，出现一些明显的不适症状，如焦虑、易怒、情绪不稳定、抑郁，可能还伴有头痛、水肿和乳房胀痛等，而月经来潮后上述症状就骤然减轻或自然消失，这种情况就称为经前期紧张症。而在日常生活中加强饮食合理可以有效的缓解经前期紧张综合症，那么吃什么可以缓解经前期紧张综合症呢?

缓解经前期紧张综合症，大家不妨试试下面几种食物：

玫瑰花：玫瑰花有疏肝理气，宁心安神的功效，沏茶时放几瓣玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目。

茴香：茴香果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用。籽和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效。

柑橘：柑橘不但味道甜美，还有行气宽胸之功。除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。女性朋友可根据自己的实际情况来选择食用。

莲藕：藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。

萝卜：长于顺气健胃，清热消痰。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等等炖萝卜汤吃。

山楂：擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂。无论生吃、熟吃、泡水，各种食用方法皆有效。但食用要适量，胃酸过多的女性慎用。

其实经前期紧张症的病因还不十分清楚。一般认为，可能是由于体内雌激素水平过多，雌孕激素不平衡或植物神经功能紊乱所致。另外，它还可能与抗利尿激素(ADH)过多，碳水化合物代谢的改变，以及低血糖、高催乳素、肾脏对水与盐的储留有关。无论具体是什么引起的，除了要了解吃什么可以缓解经前期综合症外，还要注意消除思想顾虑，安定情绪，大家还可以经前注意劳逸结合，避免精神紧张。如果症状严重者必要时接受正规的心理治疗。