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女性经期饮食要注意什么 避免过量食用5种食物

核心提示:一般在公共场所或者商务办公楼,进出人员较多,为了保持低温度,中央空调的设定温度一般都比较低。而夏季白领女性又时常着短裙、穿凉鞋去上班,清凉的穿着保暖性差,长时间受到寒冷刺激很可能影响卵巢功能,使排卵发生障碍,导致月经失调。

有些女孩是这样,每次到月经前期都会表现的非常难受。主要是腰酸背痛,同时情绪波动非常大,在来月经时还会痛经。因此女生需要对月经期的饮食进行一定的调理,饮食对女生非常重要。很多时候女孩都是闲热整夜的开空调,然后冻醒会盖上被子,时间一长女性的大姨妈就开始不规律,而且痛经越来越频繁,其实这都是贪凉惹的祸。

夏季太贪凉,空调吹出“月经病”

一般在公共场所或者商务办公楼,进出人员较多,为了保持低温度,中央空调的设定温度一般都比较低。而夏季白领女性又时常着短裙、穿凉鞋去上班,清凉的穿着保暖性差,长时间受到寒冷刺激很可能影响卵巢功能,使排卵发生障碍,导致月经失调。又或者突然从炎热的室外进入温度较低的室内,使得身体温差感受过大,末梢血管不能很快收缩,造成末梢血液循环不良,长此以往,容易出现腹痛和痛经。

此外,女性在月经期间抵抗力较差,对寒冷的刺激比较敏感,一旦受凉就容易感冒或者痛经。这就是为什么空调吹太多的女性总感觉全身疲倦乏力、头晕头痛、咽喉疼痛、腰肩酸痛、手足麻木、肠胃不适,甚至还出现月经失调、痛经的原因。

女性经期饮食调理要避免过量食用以下5种食物

1、乳酪类食物

乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。

2、含咖啡因的饮料

咖啡因会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒、情绪不稳,同时消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、巧克力

巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会消耗体内的维生素B。

4、糖

糖会消耗身体内维生素B与矿物质,并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

5、酒

酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

温馨提示:女性在平时需要少喝一些冰品,尤其是在月经期,需要特别的保暖,而且应该避免受寒。在中医里是反对女性经期内一切过凉的食物。因为吃冰的时候肠胃的温度下降会影响子宫收缩,从而造成经血不能及时排除,会形成过多的血块。