揭秘白领一天的减肥的计划表 照着做瘦得快

对于很多人来说，肥胖是一直解决不了的难题，既然减肥不容易，就得做好运动减肥计划表。特别是对于白领来说，时间很重要。今天，我们给职场白领分享一些可以运动减肥用上的计划表，一起来学习下白领减肥的计划表吧!

计划一：清晨运动

如果你是个早起一族，那么晨练绝对是个绝佳选择，因为晨练可以最大限度的减脂时刻，不过记得一定是在饭前。这段时间的运动不宜过度，因为腹中无食很有可能会造成胃出血，所以早起后最好先喝一杯蜂蜜水或者吃一片全麦面包，运动结束后放轻松一下，再过一两个小时吃早饭。

小贴士：早晨运动有排出体内垃圾的好处，运动过后你将会更的排便欲望，这样就为你的减肥又增加了一项砝码。在早练的同时，切记不要太过勇猛，因为空腹运动真的很危险。还有一点就是坚持了，三天打鱼两天晒网绝对不可能减出好身材。这是运动减肥计划表的第一步，也是最应该注意的一步。

计划二：午休运动

对于白领一族来说，中午一般都是休息一到两个小时，但是这一两个小时除了吃饭外似乎就没有多余的时间来运动了，那该怎么办呢?小编在这里推荐一个方法，那就是下楼去吃饭，能多走一点就多走一点。上下楼也能让你消耗不少卡路里，千万不要小瞧这些卡路里，积少成多的道理大家还是懂的吧?

小贴士：有些人贪图减肥的速度，在这里小编提醒大家，千万不能这样。如果你中午过量的运动，也很容易造成胃部的损伤。因为中午刚吃饱，不适宜做太激烈的运动。你可以在下午的时候多走走，有事去同事身边说，能不发OA就不发OA。可以借助上厕所的时间抬抬腿踢踢脚，这样也是运动的一个小途径。以上就是运动减肥计划表的第二步，怎么样，心动了吧?

计划三：傍晚及睡前运动

如果说运动的最佳时机是什么时候，那肯定是傍晚无疑。下班后不要急于奔回小窝，你可以在小花园打打羽毛球，可以约朋友一起跑跑步，也可以跳跳绳。总之这个时间，你可以自由支配。除了晚饭前是最佳的运动时机外，饭后八点半左右也是个不错的选择。你可以在饭后去散步，也可以在睡前做一下伸展运动，这样就可以轻松达到减肥瘦身的目的。

小贴士：晚上减肥最好配合上合理的饮食，晚餐不要太晚吃，最好八点前可以解决。因为饭后不适宜立即运动，否则会影响身体健康，从而让肠胃超负荷负担，对减肥的效果也会有一定的影响。晚上可以吃点粥之类的清淡食物，水果蔬菜也是可以的，切记不可爆饮爆食，这样对你的减肥计划影响尤为严重。这是运动减肥计划表中的第三步，大家牢记哦。

小编碎碎念：这三个计划都是根据白领减肥需要制定的，经过小编精心整理的运动减肥计划之后，你是不是记下了这些计划呢?其实，女性想要成功减肥瘦身是要长期坚持，不是一朝一夕就能完成减肥的。因此，如果你想要减肥瘦身，别忘了白领减肥期间必备的计划表哦!