【曝光】爬楼梯减肥的正确方法 赶紧试试这个减肥方法吧

很多白领都有想要减肥的欲望，但是因为工作忙碌吗，再加上生活上也抽不出来时间来瘦身，这样的情况，怎么瘦身呢?女性千万不能因为工作和生活太忙碌了忽略了减肥。对于没有时间的白领们，下面减肥小编推荐一种爬楼梯减肥法，一起来看看怎么使用爬楼梯减肥方法效果最佳吧。

爬楼梯既绿色又环保，因为楼梯随处可见，爬楼梯不仅能起到减肥的目的，还能增强我们的身体的新陈代谢，另外爬楼梯是一种有氧运动，主要锻炼的部位是大腿，但是全身很多部位也是可以活动到的。减肥的时候很多人都希望全身都可以瘦下来的，所以爬楼梯是很不错的减肥方法。

中医减肥专家提醒减肥不是短时间内就可以完成的事业，要坚持一段时间才会看到效果的，切不可以看不见效果就放弃减肥了，这样身材永远都好不了的。

如何爬楼梯减肥效果好?爬楼梯的时候把力量集中在腿部。每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。连续的爬4、5层楼高的台阶，然后再放松双腿下台阶回到起始点。每次反复爬楼梯在1个小时左右，集中训练瘦掉大腿。每天一个小时或隔天一个小时，一开始腿部会感觉酸痛，多坚持几天腿部酸痛消失了，你会在较短时间内发现大腿变得健美纤细、臀部也变翘了。

另外，爬楼梯时身子一定要略微前俯，随着手的摆动而跨步，从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下脚关节的灵活性，且能增强内脏功能。爬楼梯的节奏不可以太快，以免增加心肺的负担，另外为了缓解对关节的伤害，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。

爬楼梯减肥三阶段

1、爬楼梯的时候因为身体水分排出的比较多，所以体重会减轻一些，且体重减轻幅度会与运动量有很大关联，呈不规则下降趋势，但此时并不代表你真的瘦了。

2、持续的爬楼梯会使脂肪细胞排列变紧变密，肌肉增长，时体重会出现停滞不前甚至有所上升的情况，当然每个人的情况都不一样，但是肌肉线条会变得优美、紧致。

3、坚持过了前两个阶段以后，继续运动，体内的多余脂肪就开始燃烧了，这才是真正减肥的时间。

小编碎碎念：怎么使用爬楼梯减肥方法效果最佳?上面就是关于减肥的注意事项，对于白领减肥还是有效的。但是，中老年人如果有骨质疏松情况，或是某些身体过于肥胖的人也要注意减肥方法的选择，毕竟爬楼梯对膝关节的压力更大，所以要重视方法和运动量。