曝光办公室减肥小妙招 坐在椅子上也能轻松减肥

在日常生活中有很多的人平时上班没有时间运动减肥，所以，会造成身体肥胖，平时大家需要注意抽出一点时间进行运动，而且，大家需要注意一些减肥操坐在椅子上，就能够轻松做到减肥可以瘦手臂，瘦下半身，那么，上班族如何坐在椅子上轻松减肥。

一、瘦手臂

在公司利用很短的休息时间，可以悄悄地用椅子瘦手臂。只要有一张比较结实的椅子，不管在哪里都可以进行练习。

动作1：不要再说“每天上班没时间运动减肥了”，其实坐在办公室，抽出一点空余时间就能运动了。今天给大家介绍5组办公室椅子减肥操，不需要多大空间，坐在椅子上就能轻松做到。

挺直腰杆坐在椅子上，双手掌心向下放在椅子边缘，指尖向着臀部的方向，膝盖要弯曲成90度角。然后臀部慢慢地向前移动，直到臀部完全离开椅子，悬在半空，双手用力按着椅子支撑着身体重量，膝盖保持弯曲90度，此时注意不要把椅子弄倒。

动作2：在动作1的基础上，挺直腰杆，一边吸气，一边弯曲手肘，身体往下沉，注意臀部不要坐在地板上，用手臂支撑着身体的重量。

动作3：一边呼气，一边慢慢伸直手臂，身体向上移动，恢复到原来动作1的姿势，注意膝盖弯曲90度。重复这套动作10次。

二、瘦下半身

建议在有空的时候或是在想放松身体的时候做这套动作。双腿上下抬高放下，可以甩掉下半身的赘肉，达到收紧肌肉的效果。动作很简单，放松上半身，在工作的空隙做就可以了。

动作1：挺直腰杆坐在椅子上，椅子要坐得深一点，臀部靠在椅背上，深深地吸一口气。

动作2：一边呼气，一边伸直双腿，让双腿向上抬高，直到到双腿与地面平行。

动作3：一边吸气，一边把双腿放下，上半身放松，重复抬高双腿的动作5次。

大家需要注意这些减肥的方法，而且在日常生活中，一定要注意自己的锻炼方式，平时也要注意消除腿部水肿，有很多的人会因为肥胖，而身体受到影响大家需要注意组合进行调解，要注意自己的锻炼方式，有效的瘦手臂，平时大家应该注意挺直腰板。