白菜减肥食谱有哪些 盘点减肥必备的白菜刮油餐

在日常生活中，许多肥胖女性在关注吃什么减肥的问题，其实，白菜含营养丰富，含有丰富的纤维素，不但可以美容，还可以促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。如果你不想运动，又想要减肥，专家建议可以尝试白菜减肥的方法，这也是白领减肥经常用的减肥措施。那么，白菜减肥食谱你知道吗?今天我们要推荐给大家的是白菜刮油餐，来学习一下!

白菜减肥法减肥原理：

白菜含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的存留时间，加强消化吸收功能，能够润肠通便，减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。

另外，大白菜含水量丰富，高达95%，所含热量极少，不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E，多吃对养颜美容有好处。

白菜刮油餐一、上汤白菜

材料：大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱。

做法：

1、扇贝丁冲洗干净后，用温水泡发20分钟;大白菜取芯，掰成整叶片，大片的可以纵分成两、三片;皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用。

2、起油锅，油热后，爆香洋葱丁;下入扇贝丁和泡发扇贝丁的水，大火烧开。

3、添加皮蛋丁、料酒和糖，煮开;下入白菜叶，煮至透明状，捞出菜叶装盘。

4、汤中添加青红椒，添加少量盐调味;大火收汁至稠，浇在白菜上即可。

白菜刮油餐二、白菜炖豆腐

材料：白菜、豆腐、盐、鸡精、胡椒面、姜、葱。

做法：

1、把豆腐切成麻将大，用开水焯一下，去掉豆腥味;白菜斜切成片。

2、油少许下锅，6成热时放入姜和葱，烧炒后放入白菜翻炒一分钟，放入豆腐继续翻炒一分钟。

3、加入适量水，相继放入胡椒粉，鸡精，煮5分钟，加盐调味即可。

白菜刮油餐三、白菜炒木耳

材料：白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。

做法：

1、白菜用手撒片，木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝。

2、锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出香味儿，再放入白菜片，大火翻炒均匀。

3、白菜片炒至微微变软时，倒入老抽翻炒均匀，放入白糖、醋适量;

4、放入泡好的木耳，翻炒几分钟，撒少许盐、鸡精翻炒均匀，出锅即可。

小编碎碎念：上面就是关于白菜刮油餐的介绍，希望白菜减肥食谱可以帮助大家轻松瘦身。当然，以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。再者，现在减肥的方法越来越多，希望减肥的朋友们可以选择到合适自己的减肥方法。不但可以轻松减肥，还可以美容养颜也是不错的哦!