产后肥胖怎么减肥快 产后恶习一定要改

很多刚生产的妈妈，都想着快速的瘦身，恢复到正常的身体状态，产后肥胖问题一直以来深深困扰着众多产后女性，产后如何减肥成为不少女性的必修课程之一。产后肥胖不仅影响个人整体美观，易引发各种疾病，且因其产生的各种家庭问题也日益增多。

产后肥胖的危害

产后肥胖是由于女性怀孕期间体内激素的增加，和产后身体情况所产生的落差，致使激素分泌紊乱，新陈代谢减慢，导致体重增加，引发产后身体发胖。

产后恶习一定要改

1.别长时间站立

都觉得坐的时间太久会让屁股变得扁平，其实不然站太久，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象！挺背提肛举举腿是良好的站姿，背脊挺直，缩腹提气，此时感觉一下肛门收缩的动作，偷偷做可收缩臀部。需要长时间站立的美女，请务必不时动一下，做做抬腿后举的动作，1小时内至少要偷个闲做个五分钟哟！

2.不能暴饮暴食

产后很多妈妈为了能给孩子更好的哺乳，吃的多吃的太好，其实产后饮食搭配很重要的，一定要吃一些有营养的食物，这些食物都不会影响到你的每天卡路里数，富含有维生素的食物可以确保你的健康，以及宝宝的成长，这样就可以了，不需要特别的准备更多的餐食。

3.哺乳期不适合运动

很多妈妈认为哺乳期不适合运动，每天基本上是不动的。从科学角度来看，在生完孩子之后第二天，产妇就可以下床活动了。但是对于剖腹产的妈妈来说最好是迟点在下床出来运动。适当的运动不仅对身材恢复有帮助，对于乳汁的分泌也是有利的。

4.不能失去信心

生产后的肥胖是女性都要面临的问题，此时不需要灰心难过，只要树立正确的信念，有足够的信心，不要失去目标，不要妄想短期内就可以达到理想的效果，周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定，一般，每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。记住，循序渐进才可以保持健康身体来减肥！