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如何有效缓解痛经 试试这样吃

经期前后,不少女性会出现痛经现象,加重了经期不适感。对于痛经,首先想到的当然是缓解痛经的方法,但是你知道吗,吃蛋黄竟然能够缓解痛经,是不是很神奇呢!

一、蛋黄缓解痛经

建议女人吃蛋黄的最佳吃法是水煮蛋,最好是鸡蛋以沸水煮5-7分钟,不要煮得过熟,还要细嚼慢咽,不然会对吸收和消化造成影响。吃鸡蛋还可以滋阴养血,与益母草同食,可以活血化淤、减轻痛经疼痛。可以取鸡蛋2个,益母草30克,元胡15克,放入砂锅中加入适量清水同煮,鸡蛋熟后去壳再煮片刻,吃蛋喝汤。

二、止“痛”方养血止痛粥

材料:黄芪15克,当归15克,白芍15克,泽兰10克,糯米100克,红糖5克。

做法:首先,将黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅,多加水煎15分钟后,取汁用。接着,汁中放米煮成粥,熟时放红糖煮化就可以了。但要注意,经前7天早晚各喝一碗。

功效:黄芪、当归可以补气养血,白芍、糯米、红糖可以敛阴缓痛,泽兰可以活血去淤止痛。合用具有补气血、健脾胃、止疼痛的功效,有利于缓解女性痛经。

三、牛奶加蜂蜜

材料:牛奶、蜂蜜

做法:在睡觉之前热杯牛奶,里面加一勺蜂蜜,趁热喝下就可以了。

功效:牛奶富含钾,蜂蜜含镁丰富。钾对缓和情绪、抑制疼痛、防止感染有帮助,还可以减少经期失血量。镁可以起到心理调节作用,有助于身体放松,还可以消除紧张心理,减轻压力。这两样加起来对缓解痛经有十分好的作用。