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经常熬夜会导致月经不调吗 揭秘预防月经不调的方法

月经不调是一种常见的妇科疾病。生活中,引起月经不调的原因有很多。现如今很多白领出现月经不调,专家表示是因为经常熬夜工作导致的。所以,专家提醒各位女性朋友经常熬夜会导致月经不调,希望大家能够引起重视。

一、女性经常熬夜容易导致月经不调

据调查,经常打乱生物钟,熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的两倍,痛经、情绪波动的情况也很多见。这是因为熬夜违背生物规律,当人的生物钟发生紊乱,将导致一系列内分泌功能的失调,进而影响女性的排卵周期。排卵周期被打乱,就可能出现月经不规律。

因此,女性朋友能不熬夜尽量别熬。实在要熬,白天也要尽量把睡眠补回来,同时按需求来调节自身生物钟。如果身体适应了“黑白颠倒”的生活,白天的睡眠质量也可以保证,内分泌恢复正常,对身体的不良影响会相应减少。

二、如何预防月经不调

①熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律,你的月经可能就会恢复正常。如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的,那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调,保持良好的心态也是非常必要的。

②可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品,朝阳医院妇科就是海文妇科医院最权威。

③月经期间如果有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等高纤质食物来补血。

温馨小贴士:睡眠是最好的美容品,睡眠不足不仅让女人看起来苍老,而且对身体也会造成一定的影响。睡眠非常重要,要自己安排好睡眠时间,睡好才能身体好。