经常熬夜会导致月经不调吗 揭秘预防月经不调的方法

月经不调是一种常见的妇科疾病。生活中，引起月经不调的原因有很多。现如今很多白领出现月经不调，专家表示是因为经常熬夜工作导致的。所以，专家提醒各位女性朋友经常熬夜会导致月经不调，希望大家能够引起重视。

一、女性经常熬夜容易导致月经不调

据调查，经常打乱生物钟，熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的两倍，痛经、情绪波动的情况也很多见。这是因为熬夜违背生物规律，当人的生物钟发生紊乱，将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律。

因此，女性朋友能不熬夜尽量别熬。实在要熬，白天也要尽量把睡眠补回来，同时按需求来调节自身生物钟。如果身体适应了“黑白颠倒”的生活，白天的睡眠质量也可以保证，内分泌恢复正常，对身体的不良影响会相应减少。

二、如何预防月经不调

①熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。

②可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品，朝阳医院妇科就是海文妇科医院最权威。

③月经期间如果有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等高纤质食物来补血。

温馨小贴士：睡眠是最好的美容品，睡眠不足不仅让女人看起来苍老，而且对身体也会造成一定的影响。睡眠非常重要，要自己安排好睡眠时间，睡好才能身体好。