经期如何调养气色这四招立马见效

生活中女性朋友在经期特别容易感到疲累和疼痛，其实大多数的经期症状是大姨妈来“扫荡”身体毒素引起的副作用，这时期女性出现腹痛而畏冷、排经血不顺、疲累嗜睡的症状程度不一，如何消除这些经期烦恼，从调养自身的气色做起。

1、化瘀，改善暗沉、红润气色

在月经期间，主要使用活血化瘀的中药材来调理，许多活血化瘀的中药，可以带动气血循环，例如当归、赤芍、川芎；除了化瘀外，还能活化皮肤的代谢，对于脸上有暗沉、痘疤的人，可以利用这个时间点一并改善，淡化痘疤。

有些人不自觉嘴唇带紫、黑色，应该要在经期给予活血化瘀的药，可以改善唇色的暗、紫、黑，去掉瘀血，新血才能生成，唇色自然也会红润。

2、化瘀同时也去湿，改善下腹胀、痛

许多女性在经期时，会有下腹胀、痛的情形，通常只要过了经量多的那两天，情况就会自动改善。对此，中医利用活血化瘀配合燥湿利水的药，对于下腹胀、痛的问题多可减轻。

3、动起来，美丽跟着“靓”起来

根据调查，20～30%患有妇科疾病的女性，都是内分泌失调所引起。一旦内分泌失调，就容易出现月经不规律、体重暴增或暴跌、失眠、情绪不稳的情况。根据多国研究证实，运动是最能达到调节女性荷尔蒙作用的方法，且能维持身体基本的新陈代谢作用，想拥有美丽、冻龄面貌和魔鬼体态，你就要养成运动的习惯。

健康是需要每天都维持的，最好能每天从事有氧运动。建议每周从事中等强度的有氧运动至少5天，或激烈有氧运动至少3天。两者可合并互补来达到建议运动量，例如每周2天步行30分钟，另2天慢跑20分钟。此外，每周也应做2天肌力训练维持身体代谢能力，瑜珈就有很多动作是训练肌力的！透过运动带动全身血液循环，让气血可以滋养全身每一?嫉胤剑?览銎???帕疗鹄矗?咏褚院螅?悴槐氐靡?プ糯笈ㄗ辈拍艹雒牛?赡诙?饣婪⒌暮闷??褪悄阕蠲览龅男以松?

4、经期勿乱补血

在月经期间，除了血液持续耗损，同时子宫剥落内膜的伤口也尚未修复，不建议在此时吃补血的药材。有的人误以为出血时也该同步补血，于是在经期喝四物汤之类的药补，使得原本要结束的经血又开始滴滴答答流出，该愈合的伤口又开始出血。如有遇到经期止了又滴的情况，先想想是否在月经未净前便喝了四物汤之类的补药，如果有，一律先停，待干净后再食用，或者干脆先等一周后再喝。

总而言之，在月经期间，要优先考虑是否怕冷、血是否排得不好、是否特别疲惫，连讲个话都觉得很辛苦？中医辅助的方法即“温阳散寒”、“活血化瘀”以及“补气”。这些调理的方式，都可让女性朋友觉得月经期和平常没什么两样，不会特别怕冷、不疼、不累。如此，生活作息都比较不会受到月经期所干扰。