痛经怎么缓解 专家建议每天摄入适量的维生素

痛经几乎每个女性都会经历，那痛经怎么缓解?生理期期间有很多的注意点，但是很多人会忽略，如果我们都能够按照注意点来生活的话，我想痛经也会和我们的生活没有关系了。

很多女性会忽略正餐，通过补充过量的甜食来代替，这是对身体非常不利的。饮食能够改善身体的健康状况。所以要多食蔬菜水果、鸡鸭鱼肉等。

有很多医生指出，在月经期间每天摄入适量的维生素和矿物质的女性极少会产生痛经的现象。所以如果常常有痛经现象的女性应该在平日里注重维生素和矿物质的补充，可以吃综合性的维生素片。

像茶叶、可乐、咖啡、巧克力中都含有刺激神经紧张的咖啡因成分，会加剧生理期期间的不适感。所以，在生理期期间不要饮用咖啡，食用巧克力。这会增加生理期期间产生痛经的几率。

有些生活中的小习惯，在我们看来似乎没什么，但往往它们会是我们产生痛经的幕后黑手。所以在我们还没遇到痛经状况时提早防御，以免以后痛得哇哇叫，到处询问痛经怎么缓解。