天天喝粥能减肥吗 揭秘喝酒减肥的原因

粥是非常营养的食物，并且粥的口感很绵滑，比较消化吸收，所以很多人平时都十分喜欢喝粥。而一些有减肥需求的人平时也会食用粥，其目的则不仅仅只是为了吸收营养，而是为了帮助自己减肥。那么天天喝粥能减肥吗？天天喝粥会瘦吗？

1、喝粥能减肥

粥是很好的低能食物，富含水分，可以为人体提供排泄废物的溶剂，体积大可以给人饱腹感，容易消化，不会产生废物堆积于肠道造成自体中毒，因此粥是控制体重、减少毒素很好食物。

2、喝粥不能减肥

(1)喝粥过量不能减肥

粥能量低，体积大，很容易给人饱腹感，同时它也是非常容易消化的食物，往往在人体进喝粥后不到两小时便消化完全，机体便会处于一种饥饿状态，就得再进食，一天喝粥的能量若超过平常的3顿正常提供的能量，就没有减肥作用。

(2)喝肉粥不能减肥

喝粥能清肠胃，能减肥，但是若你喝的是肉粥，那可不一定能减肥，也可能因粥的清肠胃促消化导致机体对肉的吸收更为彻底，导致增肥。

(3)分泌性肥胖者喝粥不能

肥胖有很多种，如果是单纯的吃胖的，那么喝清淡的粥，并坚持锻炼，能减肥，但若是内分泌导致的肥胖，那你每天喝粥也不管用，就算你因为机体的消耗瘦下来了，后面的反弹也会很快恢复肥胖，这类肥胖需要专业的营养专家调理。

(4)减肥与运动关系紧密

真正的减肥需要坚持的运动，只有运动消耗掉了摄入的能量，才能起到减肥效果，一天运动的能量消耗没有你喝粥摄入的能量高，减肥是永远的梦，正常饮食，坚持锻炼，苗条身材自然就会到来。

3、小贴士

粥是很好的减肥食物，但不宜天天喝粥来减肥，粥的营养单一，满足不了机体的正常能量和蛋白质的需求，在天天喝粥减肥的同时也伤害着自己的身体，会带来很多健康问题，如女性的贫血、闭经等。

4、温馨提示

粥有很多种，可以搭配各种食材做粥，而针对各种食材又有不同的功效和作用，比如：

（1）山药粥：有健脾和胃祛湿的功效，适合脾胃虚弱的人；

（2）皮蛋瘦肉粥：有清火的功效，适合夏天食用；

（3）红枣粥：有补血养颜的功效，适合女生经常吃；

（4）南瓜粥：有补中益气的功效，也是适合脾胃虚弱的人；

（5）黑米粥：补血补气、利五脏，更有补肾的功效；