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喝什么茶可以减肥 推荐具有减肥功效的茶

减肥是我们日常生活中经常提到的一个话题,而减肥的方式也有很多种,有的人可能会选择用运动的方式减肥,而有的人可能会用饮食调理的方法减肥,但是不同的方法适合不同体质的人群,比如有的人就会用喝茶的方式。那么,一般喝什么茶可以减肥呢?

1、黑茶

黑茶以普洱为代表,常喝可以抑制小腹脂肪堆积。很多肥胖人群都是腹部最显胖,而黑茶有明显抑制腹部脂肪堆积的效果,黑茶由黑曲菌发酵而成,在黑曲菌发酵的过程中会产生一种叫普诺尔的成分,能起到防止脂肪堆积的作用,每天喝1.5升刚泡好的黑茶,饭前饭后各喝一杯,长期坚持就能有效减掉腹部的脂肪。

2、乌龙茶

当吃的食物太过油腻时,可以喝一杯乌龙茶来解腻,乌龙茶含有丰富的氨基酸和纤维素,而且乌龙茶是半发酵茶,几乎不含维生素C,但是富含丰富的铁,钙等矿物质,含有促进消化酶,分解脂肪的成分,除了有降低胆固醇,利尿的效果之外,还能有效减少糖类和脂肪类食物被吸收,促进脂肪燃烧和新陈代谢,饭后来一杯乌龙茶,不但可以去除油腻,助消化,还能起到消脂功效。

3、决明子茶

决明子具有降脂瘦身,润肠通便,清肝明目的良好功效,经常喝决明子茶能够有效治疗高血压。决明子中除了含糖类,蛋白质,脂肪丰富之外,还含有铁,锌,锰,铜等人体必需的矿物质元素。用适量的决明子用开水直接冲泡,加入几朵菊花或是加入一点蜂蜜,每天饮用15到20克决明子茶,能够起到降压降脂,治疗便秘功效,对减肥有好处。

4、荷叶茶

荷叶清凉败火,荷花,荷叶具有“轻身,化油”的良好功效,不但能够有效去除体内油脂,还能改善肤色,适合摄取油脂成分过多的人群饮用。喝荷叶茶的时候要注意,首先必需是浓茶,每天喝四到六次最合适,最好是在空腹状态下饮用。

5、绿茶

绿茶中含有芳香化合物能够有效溶解脂肪,化浊去腻。绿茶中的维生素B1,维生素C和咖啡因能够促进胃液分泌,帮助消化和消脂;此外,绿茶中含有抗氧化,提高新陈代谢,清除自由基的儿茶素,可以经由活化蛋白激酶和三酸甘油酯解酯酶减少脂肪细胞堆积,达到减肥功效。

6、喝茶的好处

(1)防癌

癌症如今已经成了人类健康最大的威胁之一。茶叶中含有儿茶素,绿茶中的含量尤其多,占茶叶的15%~20%,日本科学家羽野寿对儿茶素进行体外实验证明,儿茶素等类黄酮类物质有抗癌作用。茶叶中还含有维生素C和E,有辅助抗癌的功效。

(2)防辐射

茶叶中含有多酚、脂多糖、维生素C和胡萝卜素,这些营养成分结合起来可以吸收放射性物质锶,使之以粪便的形式排出体外;茶叶中的成分对质子束、X射线或γ射线引起的外辐射损伤也有防治作用,从而有效防止放射性物质对人体带来危害。

(3)防龋齿

喝茶尤其是喝乌龙茶可以防止蛀牙,因为乌龙茶中的含氟量高,氟离子对牙齿的钙质有很大的亲和力,化合成一种比较难以溶于酸的“氟磷灰石”,就好比给牙齿添加了一个保护层,增强了牙齿防酸抗龋齿的能力。常喝乌龙茶的人群中的蛀牙率比一般人低60%。

(4)防止心血管疾病

喝茶能降低患心血管疾病的风险。心血管疾病例如高血压、冠心病产生的主要原因是血脂和胆固醇过高而出现动脉粥样硬化。喝茶可以有效降低血脂和胆固醇水平,因为茶多酚可以抑制动脉平滑肌细胞增殖,明显具有抗凝及促进纤维蛋白溶解,抗血液斑块形成,降低毛细血管脆性和血液粘度的作用。

(5)防肠道疾病

常喝茶相当于在饮用治疗肠道疾病的良药。茶叶中的茶多酚能与单细胞的细菌结合,凝固蛋白质,将细菌杀死。如将伤寒杆菌、大肠杆菌放在浓茶中浸泡,其中大部分细菌会失去活性。因为茶叶中的脂肪酸和芳香酸等有机酸有杀菌作用。

(6)杀菌消毒

有研究表明,茶叶对沙门氏菌、葡萄球菌、炭疽杆菌、枯草杆菌、白喉杆菌、变形杆菌等有害细菌的生长繁殖有抑制作用。据报道,葡萄球菌在14小时内能被灭掉;霍乱菌在2小时内可以被完全杀灭。绿茶对“香港脚”脚气有很好的治疗效果,因为,浓绿茶汤可以有效杀灭引起脚气的丝状菌,每晚浓绿茶汤泡脚,一段时间就可痊愈。

(7)止渴消暑

炎热的夏季喝上一杯清茶,可感到满口生津,遍体凉爽,是解暑佳品。因为茶叶中的多酚、糖类、果胶、氨基酸等于唾液发生化学反应使口腔得到滋润,产生清凉的感觉,另外茶叶中的咖啡碱可以在人体内部调节体温中枢,从而调节体温。

(8)饭后漱口养生

饭后漱口可以除口臭,口腔有炎症、消化不良、胃火亢盛时一产生口臭,茶叶中的芳香物质有消除口臭的作用,饭后漱口让口腔感觉清爽、舒适不油腻。茶水中的碱性物质能除污、解腥、消腻;茶水还能抑制、杀灭平时潜藏在口腔内的链球菌、乳酸杆菌、大肠杆菌、葡萄球菌等致病菌;饭后漱口能对抗口腔中的致癌物质,茶鞣酸有抗癌的功效。

(9)治泌尿炎症

茶叶中所含咖啡碱、可可碱、茶碱等有利尿作用,能增强心脏和肾脏功能,特别是氨茶碱的利尿作用更大。在利尿的同时,茶具有杀菌消炎的恭喜哦啊。所以常喝茶能缓解肾盂肾炎、膀胱炎和尿道感染。

(10)明目

常喝茶可以防治干眼症、夜盲症、白内障和因看电视引起的视力下降,从而保护视力。茶叶中含有丰富的胡萝卜素,能维持上皮组织的正常机能,防止出现角质化变性增殖,这种变性增殖可引起泪腺细胞角化并停止分泌泪眼,形成干眼症。。胡萝卜素在人体内转变成维生素A后,在视网膜内与蛋白质合成视紫红质,能增强视网膜的感光件,从而可防治夜盲症。

(11)缓解吸烟危害

烟草中的尼古丁是一种剧毒生物碱,尼古丁随烟雾进入人体,当含量达到一定浓度时,便可产生尿中毒现象,出现头晕脑胀,全身不适。这时喝一杯浓茶,茶水中的咖啡碱能有效抗制尼古丁的毒性,使症状得到缓解。

(12)补充营养成分

茶叶中的营养成分十分丰富。每100克茶叶中蛋白质25.9克,脂肪3克,碳水化合物53克,钙311毫克、磷360毫克、铁39.5毫克、胡萝卜素54.6毫克,维生素C100~500毫克、维生素B10.15~0.6毫克、叶酸0.05~0.076毫克、烟酸5~7毫克等等。这些营养成分都是人体组织维持正常生理功能的必须营养成分。人们对锰元素不太熟悉,它的生理作用丝毫不亚于铁、锌等矿物质。人体每天需要从食物中摄入3.8克锰,才能满足新陈代谢需要。麦麸、菠菜等素食中含锰元素虽然多,但是吸收率低,动物肝、肾、鱼类食物锰的吸收率高但含量较少。茶叶补锰具有相当明显的优势,一杯浓茶中的锰含量高达1毫克,每天喝3杯加上其他食物,人体补锰不是问题。

(13)降脂减肥

茶叶中的咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸和芳香类物质等能增加胃液分泌,调节脂肪代谢,降低血脂和胆固醇,所有喝茶能降脂减肥;其中乌龙茶对蛋白质和脂肪都分解作用尤其明显。

(14)提神

喝茶能加快脑子运转速度,消除疲劳,提高工作效率。因为茶叶中的咖啡碱被人体吸收后,既能兴奋中枢神经系统,让头脑保持清醒,思维敏捷,还能加快血液循环,活跃筋骨、促进新陈代谢让人消除疲劳。

(15)延年益寿

经常喝茶能延年益寿,其中绿茶效果尤其明显。绿茶中所含的茶单宁可控制人体产生的过酸化脂质,防止老化。日本一位科学家将维生素E和单宁对脂肪酸的过酸化作用比较,得出的结论是茶单宁的,茶单宁的效果是维生素E的效果的19倍。所以茶单宁的抗衰老效果比维生素E远远要好。

(16)调节甲状腺

茶叶中含有化学物质碘,可以有效调节甲状腺功能。因为缺碘会导致甲状腺分泌功能异常,从而导致人体的生命活动失常,后果十分严重。