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自制减肥茶怎么做 5种减肥茶具体制作方法介绍

减肥是我们日常生活中经常会提到的一个话题,而减肥的方法又有很多种,有的人可能会更喜欢运动减肥的方法,而有的人可能就会喜欢饮食调理减肥,比如用些茶之类的食物减肥,确实是有一定的效果的。那么,一般减肥茶自制要怎么制作呢?

1、山楂减肥茶

材料:山楂20克、菊花12克、草决明20克。

做法:将山楂、菊花、草决明同时放入水中,待水煎好后当茶饮用即可。

功效:减肥清肝。

2、决明子茶

材料:炒打后的决明子30克、山楂片40克、白糖15克。

做法:先将决明子以及山楂一起加入1000毫升的水中,煎煮20分钟后,待水冷却加入白糖即可饮用。

功效:清肝益肾、减肥状体。

3、荷叶茶

材料:荷叶50克、白糖10克。

做法:将荷叶放入1000毫升水中,煎煮20分钟后,待水冷却后加入白糖当茶饮用即可。

功效:清热解暑、减轻肥胖症状。

4、菊花茶

材料:菊花6克、山楂片15克、橘皮6克。

做法:将菊花、山楂片以及橘皮加入1000毫升水中,煎煮15分钟后,可代茶饮用。

功效:清热解毒,消暑、减轻肥胖。

5、胖人消瘦汤

材料:草决明15克、焦山楂25克、丹参30克、桑葚子15克、地肤子15克。

做法:将草决明、焦山楂、丹参、桑葚子、地肤子同时加入水中煎煮服用,每周2剂。

功效:胖人消瘦汤可减轻体重,塑造完美身形。

6、减肥食谱

1、黑豆黑米

摄入黑豆黑米饭以后,人体血糖会迅速升高,减肥又美容。取50克黑豆,100克黑米加水600ml一起煮粥食用。黑米黑豆粥很容易给人饱腹感,并且还能保证人体蛋白质、B族维生素、矿物质和膳食纤维的供给,一日三餐搭配低糖水果和新鲜蔬菜,坚持一个星期可以收到明显的减肥效果。黑米属于糙米,与精加工过的白米、白面相比,它所含膳食纤维、矿物质和维生素都更加丰富,但热量低于后两者。研究证实,口感越粗的淀粉类食物越容易给人饱腹感,不容易吃过量。此外,黑米还有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血等疗效。从营养角度看,黑米的主要营养成分如B族维生素、微量元素、赖氨酸等比精米要高出许多倍。它的外皮层含有花青素类色素,这种色素本身具有很强的抗衰老作用。

2、可可粉豆浆

可可粉和奶粉一样,分为低、中、高三种类型,低脂型式可可豆皮磨成的,口感差,难喝,选择中脂型的比较恰当,口感更好,热量也不高。将适量可可粉加入到一杯热豆浆中饮用即可。可可粉能给人很强的饱腹感,热量又不高,营养物质丰富,有利于健康减肥。

3、木瓜冻豆腐

木瓜冻豆腐常吃可以增加钙质,一只脂肪合成。取适量冻豆腐,浇上适量的木瓜酸奶汁即可食用。这三种食物加起来热量不高但是很有营养,是健康减肥的最佳菜谱之一。木瓜富含维生素A、胡萝卜素等成分,有利于人体健康。在摄取等量热量食物的前提下,钙质摄入量越多,体内脂肪的代谢就越活跃,提高钙的摄取量可以减少脂肪的沉积,有利于减肥。

4、红酒奶酪

选择天然酿造的纯正红酒和优质奶酪搭配当作晚餐,可以加速夜间新陈代谢,让你自睡梦中,减掉脂肪。红酒中的酒精饮下以后可以缓慢地提高身体的温度,加速血液循环和新陈代谢,促使身体在代谢缓慢的夜间也能加快能量消耗,从而加速脂肪分解。奶酪富含优质蛋白和钙质,可以促进减肥。

5、雷公根煮水

取雷公根150克,加水1000毫升煮沸,15分钟左右当茶饮用。雷公根茶有利水加速新陈代谢的效果,对于腿部减脂尤其有效。雷公根在中医里主要用于治疗多种皮肤病、风湿、关节病、麻痹症、心脏疾病、浮肿等病症,具有强化血管、促进血液循环和新陈代谢、清热解毒、利尿等功效。很多下半身偏胖的人恰恰就是因为代谢不畅导致水分滞留,因此,用雷公根来瘦腿是有一定效果的。须注意的是,孕妇、哺乳妇女、高血糖、高血脂及糖尿病患者不要使用这个方子。