身体怎么样排毒分享2种最有效的排毒方法

健康的生活方式能让人体的毒素都排出来，但是现在有很多的生活和饮食习惯都不是很健康，所以，随着时间的推移，身体内就积留了很多毒素，我们知道，身体毒素过多就会引发很多健康隐患，所以，我们的身体要定期排毒。那么，身体内有什么毒素呢？

1、必须要排除的体内阴毒

一、水毒：

阴毒中最严重的就是水毒，一般由肾功能衰弱引起。20岁以上的人应该注意，如果早上起来下眼皮、脚踝浮肿，很有可能就是水浊。想要驱逐水毒，首先要看医生，检查肾脏和心脏有无疾病，如果水毒是因肾功能不好导致的，可以服用金匮肾气丸，通过温肾来调动机体的气化能力；如果肾脏和心脏都没有病，那说明气血运行不好，需要多运动，饮食上可多吃一些除水湿的丝瓜、冬瓜等。

二、痰毒：

有的人早上起来不停吐痰，没完没了，这就说明有痰毒了。痰毒一般由饮食而来，或因肺功能不好导致。如果气管不好，痰多，可以喝二陈汤来治愈，可服茯苓、半夏、陈皮各10克，甘草6克，用水煮了喝，喝上7天痰即可化。日常饮食上，萝卜是最好的化痰食物，可以买生萝卜加点香醋凉拌吃；另外还可以多吃冬瓜、无花果、紫菜、罗汉果等清热化痰之品。

三、脂毒：

有脂毒的人一般偏胖、脂肪较多，经常喝酒、吃肉、吃油炸食品，对肝脏伤害很大，易得脂肪肝等疾病。想清除脂毒，首先要降血脂，建议用山楂、荷叶煮水喝，可化痰降脂；平时应多吃洋葱等蔬菜；还可按揉小腿上的丰隆穴（位于外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指处），可以消食导滞，减少脂肪。

四、瘀毒：

瘀毒是指藏在血液里的毒，大多是从中年开始出现的，一般表现为舌下脉络发紫、容易健忘、皮肤干燥、胸闷憋气、脸色暗等。有瘀毒的人，也可以用丹参或山楂泡水喝，可以活血化瘀，清除血管垃圾。

五、气毒：

气毒是存在肺里面的毒，中医认为“肺主气”、“肾主纳气”，有气毒的人往往肺肾功能不好，一般身上气味大，如有口臭、汗臭等。为了防止气毒，可以每天早起做深呼吸，即“呼吸吐纳”，把肺中的浊气排出来，保持体内空气的新鲜。

值得提出的是，肝是人体最大的排毒工厂，想要祛除毒素，要从根本上保肝养肝，使之能解毒排毒。建议经常用枸杞、菊花泡水喝，多吃桑葚，以及各类新鲜蔬菜。

2、排毒方法

1、喝水排毒

喝水是简单快捷的排毒方式之一。健康的人或者是患有轻度病症的人只要是喝水就能够帮助身体直接排出毒素。

具体排毒方法：

1.早晨起来喝1~2杯含有高镁的水，这样既可以帮助清洗肠道，还能够帮助身体快速清醒；

2.完全不喝自来水，特别是高血压、糖尿病、心脏病、牙周炎患者喝含高镁水能够帮助减轻病症；

3.在喝水的时候先将水含于口中再喝下去以帮助身体内部器官适应；

4.临睡前1小时不要再喝水以免引起身体浮肿；

5.使用补水的护肤品、化妆品也能够帮助肌肤补水。

2、饥饿排毒

饥饿排毒法式已通过消耗体内积存的脂肪，帮助排出体内沉积的毒素，充分发挥人体自然治愈能力的排毒养生方法。

具体排毒方法：

1.决定实行饥饿排毒法前的3天应该慢慢逐日减少饮食量，从第4天开始再完全断食只喝水或者是果蔬汁。可以依据自身情况决定断食一天还是断食3~7天。而且是断食几天后吃一次食物再循环一次断食。

2.饥饿排毒还可以尽量少食含脂肪量、糖量、热量、胆固醇高的食物，多吃纤维素丰富的食物。

3.饥饿排毒还可以依据自身情况，给身体补充超低量的热量，食用极少的食物来维持身体最低的营养供给。

3、发汗排毒

发汗排毒也是一种能够简单、直接、较快排毒的方法。发汗排毒可以用一切可行的方式让人出一身汗来帮助打开毛孔，疏通经络，加快血液循环以帮助毒素随着汗液排出。

具体排毒方法：

1.饮食发汗：在室温较高的环境内迅速喝上一两碗热汤或者是热粥能够很快引出一身透汗；

2.沐浴发汗：洗澡水温较高的时候身体很容易发汗，应该及时的洗澡，进行温水浴帮助体内毒素通过汗腺和皮肤表面呼吸功能排出。一般洗澡水温度以40摄氏度左右为宜，可以多泡脚帮助排毒。

4、运动排毒

运动排毒的表现形式就是通过出汗来实现的。每周至少应该进行1~2次的出汗运动，例如跑步、跳绳、爬山等等；另外在进行运动的时候可以选在空气清新的地方，经常做深呼吸也能够帮助增强人体的抗病解毒能力。

5、排便排毒

人体最主要的排毒途径就是排便。粪便、尿液中含有大量的毒素，长时间憋尿、憋便很容易毒素被身体重新吸收，危害整个身体。所以，每天应该养成定时大便的良好习惯，有便秘的人应该多吃苹果、香蕉、黄瓜、糙米等等能够帮助润肠通便的食物缓解。

6、果汁排毒

新鲜的果汁喝不经煮炒的鲜菜汁是人体内天然的清洁剂，能够帮助快速有效清除体内堆积的毒素、废物。这是因为当一定量的鲜果汁或者是鲜菜汁进入人体消化系统后，人体血液会呈现碱性，将堆积的毒素进行溶解最后更容易排出体外。