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喝什么茶减肥效果最好 推荐6种减肥茶

很多人都希望拥有一个苗条的身材,生活中也有很多方式可以达到减肥的效果,但是效果都不怎么好,其实生活中可以通过饮茶来达到减肥的效果,适当饮茶可以对健康带来很多的好处,下面就来详细了解吧。

1、黑茶

黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果,因为黑茶在发酵过程中会产生一种叫普诺尔的成分,会起到防止脂肪堆积的作用,每天坚持喝1.5升泡好的浓茶,长期坚持下去,大肚腩便能明显的减下去了。

2、荷叶茶

荷叶自古以来就被认为是减肥瘦身的佳品,用荷叶来泡茶饮,可以起到很好的消脂排毒作用,能让体内的废物和毒素快速排出体外,减少多余的脂肪在肚子上堆积,起到减肚子的作用。泡荷叶茶的时候要注意,必须是泡浓茶,并且一天分六次喝,有便秘迹象的人一天可以喝4包,最好是空腹时饮用。

3、普洱茶

普洱茶中本来就含有脂肪分解的脂肪酶,可以增强对肚子上脂肪的消化和消耗作用,而且喝普洱还有养胃美颜的功效。但是在泡普洱的时候要注意,一定要用滚烫的热水,第一道冲泡的普洱最好不要饮用,因为第一道茶杂质多;再者,喝普洱最好在饭后半小时再饮用,这样才确保不会对胃造成磨损。

4、杜仲茶

杜仲是一种中药材,用它来制成茶叶,当茶饮用,可以发挥它的中药功能,促进体内蛋白质分解和新陈代谢,从而消耗体内的多余脂肪,起到减肚子的功效。泡杜仲茶的时候要注意,杜仲茶要在85度左右的温度下冲泡,并盖上盖子闷泡5到15分钟,并且坚持饮用一个月,才能达到消脂减肥的目的。

5、乌龙茶

乌龙茶是半发酵茶,含有大量的钙,铁等矿物质,以及促进消化酶和分解脂肪的成分,每天饭前,饭后喝上一杯乌龙茶,可以有效促进体内多余脂肪的分解,使其直接排出体外而不被身体吸收,防止肚子上脂肪堆积。

6、自制减肥茶推荐

(1)泽泻首乌减肥茶

材料:泽泻,何首乌,丹参,绿茶各10克。

做法:将四味茶材一起放入砂锅中,加适量清水煮沸取汁,代茶饮用。

功效:利水渗湿,润肠通便,降脂减肥,适宜于肥胖人群饮用。

禁忌:大便清泄及有痰湿者不宜饮用。

(2)菊花普洱降脂减肥茶

材料:白菊花2克,普洱茶3克。

做法:将白菊花洗净,和普洱一同放入杯中,加适量沸水冲泡,盖上杯盖,浸泡10分钟,代茶饮用。

功效:健脾和胃,降脂减肥,适宜于热性体质,身体肥胖,血脂血压较高人群饮用。

禁忌:孕妇及经期女性不宜饮用。

7、其他减肚子方法

(1)饭后站或步一会

饭后不要立刻坐下或是躺下,饭后立刻坐下会使脂肪堆积的腹部,想要瘦腰饭后可以稍微站一会,收拾下餐具。也可以靠墙站立让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准。吃饱后站一会可以再走一走,散散步,这样可帮助瘦腹。

(2)管住自己的嘴

想要减肥的首要任务不是制定计划也不是马上去做剧烈运动。而是千万要管住自己的嘴巴!控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等,别太纵容自己的嘴巴和肠胃,不要暴饮暴食。只有这样才不会让好不容易减掉的脂肪再轻易恢复。

(3)注意生活小细节

腰部减肥最有效方法都贯穿着生活中的点点滴滴,大家平时要注意一些小细节或是习惯,坚持做下去你会有巨大的改变。腰粗肚子大一定要注意多喝水,体内缺水会降低人体的新陈代谢水平,喝水可以加速肠胃的蠕动,促进身体排出垃圾避免便秘。平时上班可以试着告别电梯走回爬楼梯时代,爬爬楼梯,有时间做做瑜珈或伸展运动。吃过晚饭后,可以选择跳绳或是转呼啦圈、仰卧起坐类的运动,也是一种腰部减肥最有效方法。

(4)保持正确坐姿

上班族或是学生每天都需要坐在椅子上,长时间的做着很容易堆积腹部的脂肪,这个时候就需要养成好习惯,纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

(5)腹部摩擦瘦腰腹

现代医学认为,揉腹可使腹部肌肉强健,促进血液及淋巴液的循环,加强胃肠的蠕动能力。揉腹能刺激末梢神经,使毛细血管开放,皮肤汗腺组织内的废物得以排除,从而促进机体的代谢,起到消除脂肪、减肥收腹的作用。