水果减肥真的假的 水果减肥绝不是万能的

不要以为水果是万能的减肥品。如果你悄悄的变胖了，那么很有可能是水果在作怪。

水果含有丰富的营养元素，以维生素C为主，维生素E、维生素B群、还有矿物质等等。它还富含食物纤维，组织人体产生脂肪，是减肥不可缺少的食物。但是水果绝不是万能的，它所含有的糖分也会使我们变胖的。

水果之所以好吃，是在于它含有丰富的果糖，果糖能为身体提供能量，但也会转化成中性脂肪，使我们变胖。所以深夜有吃水果习惯的朋友，一定要克制。

卡路里高、糖分、脂质都很高的水果，要特别注意!一次最好只吃100g。

水果所含的卡路里

草莓……34kcal(100g约7粒)

蜜柑……43 kcal(1??约为70g是30kcal)

鲜橙……46 kcal(1??约为130g是60kcal)

葡萄柚……38 kcal(1/2??约为115g是44kcal)

西瓜……37 kcal(1/8??约为360g是133kcal)

日本香梨……47 kcal(1??约为70g是30kcal)

橘子……40 kcal(1??约为200g是80kcal)

木瓜……38 kcal(1/2??约为170g是65kcal)

蓝莓……49 kcal(100g为1/2杯)

哈密瓜……42 kcal(1/8??150g是63kcal)

桃子……40 kcal(1??约为160g是64kcal)

牛油果……187 kcal(1/2??约为80g为150kcal)

榴莲……133 kcal(一根香蕉大小)

香蕉……86 kcal(1根)

吃水果的时间和量

白天200g水果，是吃水果的最佳时间与量。时间以早晨到中午间为佳，尽量避免晚上吃水果，会造成糖分堆积，形成脂肪。量以200g为佳，能让水果发挥最大的减肥与健康功效。