怎么减肥不反弹 教你把控减肥第一关

运动减肥和饮食减肥是一对减肥的好搭档。二者相得益彰才能最终赢得减肥攻坚战的决定性胜利!但这只是一个理想的理论，显示生活中，大家都非常忙碌，哪里还能精准的计算出自己一天所需的营养和摄入量剂。那么这个难题如何才能攻克，达到减肥目标呢?求美者不妨从食物标签上下下功夫，这里隐藏着许多你不为所知的健康瘦身秘密。

购物时关注标签的哪些内容

我们在购物的时候常常会看到包装上写着食品的各种配料成分，有机含量、低脂、低糖、有无激素等似懂非懂的专业名词常常会让我们感到迷惑不解，对于大多数消费者来说，这些成分所传达给我们的信息就是：健康的、有益的、可以放心购买的，所以大多时候我们只是把这些拥有各种营养构成的食物放进我们的购物袋中，并成为口中美味，却并没有认真想过这些食物对我们的瘦身大业是否有益。但是可以肯定的一点是，不管是水果、蔬菜还是肉类乳品，新鲜是我们的第一考量，其次才是它是否会导致体重的增加。

卡路里摄取

对于很多想通过节食来达到瘦身目的的女性而言，烤麸面包成了她们最后的救命稻草，在不摄入其他主食的情况下，她们天真的认为少量的面包只是 “果腹”的小小恩赐，却不知MM犹如吃下了一枚增肥的“重磅炸弹”，麸质面包含有大量的碳水化合物和蛋白质，卡路里惊人，即使是小小的一块都可以让你的减肥计划功亏一篑!

纯天然食品标签不代表你就可以多吃

MM们一看到纯天然便觉得是健康的食品，开始不停的选购和消耗，孰不知“纯天然”的意义也仅仅是该食品中不含有色素、香料或是防腐剂等人工合成的成分而已，并不意味着不含有过量的糖分和卡路里，而这两样才是阻碍MM们瘦身成功的罪魁祸首，他们在人的身体中将转化为葡萄糖，刺激胰岛素的分泌，而这也会引发过量碳水化合物的形成，最终储存为脂肪，因此，“纯天然”并不能与“有益健康”划上等号，MM们也千万不要自欺欺人的认为松饼甜果汁可以让你达到减肥的目的咯!

膳食纤维可以很好的平衡身体中血糖的成分、促进肠道健康，因此适量的补充合理的膳食纤维是每个年龄层的人们都需要做的事情。蔬菜如菠菜，红甜菜，芦笋，辣椒等和粗加工的谷类中含有大量的纤维素、抗氧化剂和维生素等成分，并且只有很少的热量，绝对是MM们减肥的首选膳食，所以我们在选购食品时也一定要关注标签中关于膳食纤维的含量咯!

激素有可能是导致减肥未果的重要因素

肉类是人类膳食中不可或缺的主要食材之一，各种烹饪技巧的娴熟运用，让它的魅力无限，难怪即使是下定决心减肥的MM们也对它毫无招架之力，不幸的是，这些脊髓和肉类当中却含有大量的脂肪和激素，尤其是雌性激素，如果激素的摄取量过高，那么瘦身的过程将会愈加漫长，MM们唯一能做的事情就是寻找哪些含有低激素和抗生素的肉类、奶制品等来满足营养的摄取，绿色食品的合理搭配才是减肥的利器。

小编寄语：仔细查看食物标签或许你会惊叹原来小小体积的食物，可能含有极高的卡路里。同时食物标签也可以告诉我们食物是否新鲜，所一平时购买食物细心点，对健康和减肥都有很大的影响。