早上怎么减肥好 5步骤促代谢健康瘦

相信很多MM都会抱怨没时间减肥，其实时间是可以挤出来了。不要再抱怨没时间减肥瘦身了，好好的利用晨起的那段时间，一样可以帮助你减肥瘦身，让你在最健康的状态下成功的减肥。

对于许多人来说，减肥似乎成为生活中的一部分，随时随刻都惦记着减肥。既然都惦记着减肥，那就做好每一刻的减肥工作，那就先从晨起开始。

step 1

醒来后，现在床上做简单的伸展运动，让体温升高，扭下脚掌，抬下腿，然后下床伸伸懒腰，全身肌肉都立刻苏醒，血液快速流通，为身体带来实感。

step 2

要激活体内交感神经系统，最快速的方法就是起床后马上和一杯白开水，令处于半醒状态的你瞬间醒来，调整交感神经与副交感神经之间的平衡。同时，白开水流入空空的胃部，途中刺激内脏，对排毒有显著的功效。

step 3

科学表明，我们人体的生物钟周期为25小时，这跟现实生活每天24小时有冲突，怎样才能让身体调整过来，关键是靠阳光。每天起来后打开窗帘，走出养胎，向远处眺望，好好感受阳光与光亮的天空，充分呼吸，为五感带来刺激，能迅速让你清醒。

step 4

早上起来后，不妨进行腹式呼吸，将体内沉积一整晚的气体呼出，利用腹部带动地呼入新鲜的空气并充分填充空空的腹部，能有效地调整情绪，让你更精神更放松。

step 5

从前一天晚上晚饭后到第二天造成，我们的能量处于断开状态，血糖处于地下状态，所以建议在早上摄入足够的富含糖质的食物，例如米饭、面包等，让血糖恢复正常的水平，同时配合蛋白质，共同加速新陈代谢。

小编寄语：由于身体状况不佳，体内机能切换与运作变得迟缓不畅，影响血液循环与体温上升，新陈代谢也难以加速了。因此我们要想尽办法加速新陈代谢。