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减肥过头月经不来怎么办 从7个方面入手

生活中,女性生理期不守时,有时候也是过度减肥惹的祸。经期减肥一直被女性视为瘦身的黄金期,如果因为主食的摄入过少,运动过量或者乱吃减肥药,导致月经不来,要如何调理呢?月经不来不是小事,女性如何调理,恢复正常的月经呢?

1、停止减肥

女性因为过度减肥而不来月经,绝大多数都是因为吃的太少,节食过度,身体营养素不够用,能量缺乏,从而抑制了性激素和代谢激素的分泌。这样发展下去,严重的会造成生殖功能丧失。所以,减肥时如果发现月经量较少,或推迟,或停经,应立即先停止减肥。

2、恢复正常饮食

减肥过度导致不来月经,应立即恢复饮食,先加强营养,调养身体。比如多吃富含蛋白质和维生素、矿物质的食物,保证能量供给充足。如果执意等肥肉减掉,再恢复饮食,治疗闭经。到那时可能介入激素治疗都不能治好,对身体会造成不可弥补的伤害。

3、严重时需就医

如果恢复饮食、减少运动量之后,接下来1-2次你的月经周期还没有恢复正常,那就需要引起重视,最好就医进行检查,给予及时有效的治疗。

4、减少运动量

减肥过度导致不来月经,一方面需要先立即恢复饮食,另一方面,还需要减少运动量。减少身体的能量消耗,使各部分组织得到营养补充,机体功能得到恢复,再规划合理的饮食及运动计划。

5、检讨不科学的减肥方法

吃减肥药、盲目节食等不科学的减肥方法,容易导致月经不来。减肥月经不来的女性朋友,要检讨自己的减肥方法是否不科学。就医治疗后,根据医嘱调理身体。如果因为体重确实过重,仍需要减肥,建议采用科学的减肥方法,合理控制饮食热量,坚持运动,健康减肥。

6、养成良好的生活习惯

女性朋友平时生活要注意改正一些不良的生活习惯,适当更换环境,慢慢改变旧的生活习惯和饮食习惯,逐步促进饮食。

7、注意心理的治疗

有过激减肥倾向的女性朋友应该要接受医生的心理治疗,通过疏导心理压力,帮助其树立正确的审美观,以免她再次陷入减肥的深渊,这样需要家庭成员的支持和关怀。

8、减肥导致月经不来的食疗方法

乌鸡肉

具有补虚劳赢弱、益产妇的功效,是补养身体的上好佳品。对女性月经不调、白带多及一些虚损病有较好的疗效。

莲藕

含有丰富的维生素K,具有收缩血管和止血的作用,对于淤血、出血患者极为适合;还含大量的维生素C、食物纤维及丰富的单宁酸,对体质虚弱的病人也有补益作用。适用于月经不调、经期提前且量多等症,有“活血而不破血,止血而不滞血”的特点。

羊肉

味甘,性热,可补肾壮阳、暖中驱寒、温补气血、开胃健脾,对腹部冷痛、气血两亏等一切虚状均有治疗和补益效果。用于治疗肾虚腰疼、经血不调、产后血淤等症。

其实,脂肪对女性来说是很有必要的。女性的月经与体内的脂肪比息息相关,太过肥胖或消瘦都容易引起月经异常。脂肪中含有类固醇,类固醇是形成雌激素的原料,没有雌激素的刺激,子宫内膜就不会增厚,月经也就不会来了。因此经期减肥要适当,不可盲目节食减肥。