减肥吃肉好吗 健康减肥最重要

很多人都是非常喜欢吃肉的，因为肉中含有大量的营养物质和非常不错的食用功效，所以不少人都经常会吃肉，但是据说处于减肥期间的人是不宜吃肉的，因为可能会影响到减肥效果，那么减肥吃肉好吗？减肥吃肉会怎样？减肥吃肉会长胖吗？

1、减肥能吃肉吗

首先，肉富含蛋白质，饱腹感强，还能控制血糖的上升

内类的食物是有着非常丰富大蛋白质的，我们人体中是非常的需要蛋白质的，膳食中足够的蛋白质能提供更长久的饱腹感，不会让你的食欲任意疯长而陷入乱吃东西的局面。而且富含蛋白质的混合膳食能延缓餐后血糖的上升速度，减少人体胰岛素的分泌，抑制脂肪的合成。再者，维持正常的基础代谢以及机体组织的修复，也需要足够多的蛋白质参与。如果完全不吃肉，你需要吃更多的主食才能把蛋白质补上，而且植物蛋白的利用率往往不如动物蛋白那么高。

其次，肉类富含促进新城代谢的维生素

肉类提供丰富的B族维生素，尤其是维生素B1(猪肉中含量较高)、烟酸、泛酸、叶酸等，它们都是身体热量代谢必不可少的营养素，没有它们，你吃进去的热量很难被消耗掉，最后都会变成脂肪堆积起来。

再次，肉类调节血压血脂、预防慢性病

最后，肉类富含铁和锌，人体缺少这两类物质很难瘦下来

减肥虽然是要有目的性，但是不能为了达到目的而伤害到自身的健康，所以，减肥还是需要健康的进行，不要太过冲动。

2、容易长胖的几类食物

第一类食物是烹调油。调查表明，城市居民人均烹调油消费量达到推荐量的2倍。烹调油中含有的几乎全是脂肪，被人体消化吸收后，直接“灌注”到相应部位，毫不费力地、无限制地储存为肚腩。除菜肴里的烹调油之外，油条、油饼、酥性饼干、方便面、油炸零食、肥肉、肥牛、肥羊、排骨中的油脂也是非常多的，应该限制它们的摄入量。

第二类食物是精制谷物，如白米饭、白馒头、白面条、白面包等，它们被消化吸收后升血糖的速度很快，刺激胰岛素大量分泌。胰岛素促使葡萄糖在肝脏转化为脂肪，然后从肝脏输出到其他部位利用或储存。胰岛素似乎有一种能量使脂肪向肚腩部位集中。相比而言，粗粮刺激胰岛素分泌的作用较弱。

第三类食物是饮料和甜食，它们含有大量的糖，因此也能促使肚腩形成。

第四类食物是酒类，尤其是有“液体面包”之称的啤酒。其他酒类如果喝得够多，也一样会长肚腩。酒类对肚腩的“贡献”是间接的：酒精不会直接转化为脂肪，但却会“节省”其他食物中的脂肪和糖类，从而导致能量过剩，堆积在腹部，加速肚腩形成。

虽然任何食物吃得太多都会让人发胖，但这四类食物是最重要的“嫌疑犯”，要想消除肚腩，就必须尽量少吃或不吃上述四类食物。