女人如何缓解痛经运动加饮食减缓痛经

痛经一直都影响着很多女性，很多女性到处寻找可以治疗痛经的方法，很多人的痛经在同房之后就会消失，但不是每个痛经的女人都有这么好运的。因此，女人们要想办法缓解痛经。那么问题来了，女人如何缓解痛经呢？接下来为大家几个缓解痛经的方法，供大家参考。

一、运动缓解痛经

1、膝蹲运动

两手叉腰，两腿下蹲。下蹲时全放松，站立时肛门极力收缩，如此反复做30下。

2、小腹贴墙

站在离墙约半米的地方，两手在胸前互抱，并抬起来和肩持平。先让小肚子尽量去贴墙，然后再离开，反复做30次。

3、叉腰摆腿

两手叉腰，一腿站稳，另一条腿先前后摆动20下，再左右摆动20下，两腿交替进行，先慢后快。

4、转动腰臂

两手叉腰，两膝微屈，腰部自左向前向右、向后转动，每次转动10~20下，每天2次。

5、伸臂抬脚

两脚分开与肩同宽，两臂伸直侧举至头上方，同时深吸气，抬起脚跟，然后两臂同时下落，然后呼气，脚跟落下。如此呼吸6~7下。

6、侧身碰墙

在离强约半米的地方，侧身站立，抬起一只胳膊，和肩一样平，肘部弯曲，用前臂和手掌贴在墙上，另一手叉腰，把靠近墙边的胯部靠拢墙面，两侧交替做，坚持每天做20~30个。

二、食疗缓解痛经

1、姜枣红糖水

这个做法很简单只需要将姜和红糖还有大枣一放在一起熬。这个食物有着温经散寒的作用。很实用与寒性痛经以及有黄褐斑的女性。

2、玄胡益母草煮鸡蛋

买来玄胡，益母草，加上鸡蛋两个。将这三味药加水一起煮(记住用陶瓷类的碗)当鸡蛋煮熟了以后将壳给剥掉然后继续煮等到煮了差不多20分钟的时候就可以关火了，然后就可以当饮品喝了，如果觉得味道不好还可以选择加一点点糖。

3、山楂酒

用山楂，低度白酒，不然度数太高的话易喝醉。将山楂洗干净切碎后捣成汁塞入白酒内。浸泡7~10天之后饮用，每一次吃15毫升的样子，浸泡期间需要经常摇晃一下。这种酒可以健脾，达到通经功效。使用与妇女的痛经症，还有利于女子保持身材，和皮肤的保养。

4、乌豆蛋酒汤

用黑豆(乌豆)鸡蛋两个黄酒或者米酒100毫升(米酒更好喝)只需要将乌豆和鸡蛋一起煮就可以了。这可以调中，下气，止痛的功效，适合妇女气血虚弱型痛经。

5、山楂桂皮红糖汤

山楂肉适量，桂皮随自己的口味放但不要过多，红糖一大勺左右。将山楂肉桂皮装入瓦煲内(没有的也可以用瓷器类的碗)用文火不断的熬到只有一小碗的茶水。这个可以温经通脉，化瘀止痛适用于女性寒性痛经以及面无血色者。