拜月式瑜伽是怎样的 浅析瑜伽感知形象蕴涵的内在美

拜月式是在拜日式基础上延伸而来的有的人把拜月式当成拜日式的加强版。然而二者存在一定的区别，就如它们的名字一样，拜日式一般都是清晨早练，而拜月式却适合在傍晚练习，在这个快节奏的时代，拜月式显得更受欢迎了。那么，瑜伽拜月式的口诀有哪些。

拜月象征生命的美好祝愿

在印度不仅一直有拜日的习俗，同样还有拜月的习俗，这是民间百姓对于未来美好生活的向往。瑜伽拜月式的口诀分“左右平衡能量练习”和“拜月式冥想意境练习”两种。eandra是月亮，namaskara是礼拜之意，而月圆月缺的周期约是16天，拜月式根据这个周期创造出来的，它通过连续练习16个体位来强健体魄。又有古代瑜伽者说，在满月时拜月，能把月亮释放出来的能量吸入自身体内，象征着生命的美好。

拜月式旨在内心安宁平静，体式温和细腻，瑜伽老师教初学者一些优美的体式，并教其调整心态。在练习时，练习者要对体式进行生动画面的想象，打开心灵的窗户，在体式练习与心灵之间搭起沟通的桥梁，这样才能获得瑜伽的真谛，体会拜月式的趣味。这种从人体形象外在的美，到形象蕴涵的内在美，一步步深入，引领练习者将身心完全放松，沉侵于美的意境之中，使她们心有所感，情为所动，从而更加热爱瑜伽美的练习。

拜月式架起形体与心灵的桥梁

瑜伽拜月式左右平衡能量练习，以和平的心为理念，可以降低血压和血脂，改善骨关节，缓解疼痛等，对老年人有很好的效果，通过锻炼，可以有效地调整心理平衡，增强自信心，减轻压力，缓解焦虑，抑郁，改善睡眠，所以白领最喜欢。在家工作后，开启瑜伽方式：深吸气手慢慢上升至头顶，跟着呼出一口气，尽量伸展手臂，右腿慢慢提起贴于左腿大腿内侧。然后慢慢地吸气，呼气，重复上述动作。

冥想意境练习，随着舒缓的音乐，先左膝弯曲，右膝贴地，身体缓慢的迎体向上，双眼平视前方，身体缓慢的迎体向上，双手自然下垂，慢慢柔和的呼气，然后缓慢的吸气，再缓慢的呼气，让脊柱保持完美的曲线，闭上眼睛，忘却所有的烦恼，沉浸在音乐的世界里。保持这个姿势吸气时可以引领气息深入脏腑，呼气时能够降逆浊气，清洁肺部，同时能够清理胸腔部的郁闷和压抑。