工作劳累经常犯困怎么办 九个瑜伽动作让你不再身心疲惫

很多女生都喜欢练瑜伽，练瑜伽不仅能够美体，还能养生，是个不错的健身的运动，不仅如此，当你犯困的时候，做些瑜伽动作还能提神，不信吗？看看吧。

瑜伽动作下犬式

瑜伽是一项健康的运动，很多女生都非常的喜爱这个运动，瑜伽不仅能健身，还能提神，瑜伽对提神效果非常的好，今天给大家介绍一下瑜伽有哪些提神的动作。

下犬式膝盖碰鼻尖

从下犬式开始，脚跟抬高，右腿向上向后。

呼气，弯曲右膝盖，肩膀往前推到手腕正上方，低头弓背，膝盖碰鼻尖。

吸气，右腿向上向后伸直。重复8-10次。换边重复。

瑜伽动作幻椅式扭转

从幻椅式开始，双脚并拢，弯曲膝盖，膝盖不要超过脚尖，臀部向后。

呼气向右侧扭转，左手肘来到右膝盖外侧，双手合十，转头看上方。

保持8-10次呼吸，换边重复。

战士三式

从站立前屈开始，吸气，延展胸腔，双手往前，来到肩膀下方。

吸气，左腿往后伸直，平行地面。

然后双手往前伸直，平行地面。

看下方，保持8-10次呼吸，换边重复。

瑜伽动作树式

从树式开始，左膝盖弯曲，踩在右大腿内侧。

双手在身后十指交扣，肩膀下沉，看斜上方。

保持8-10次呼吸，换边重复。

舞王式

从山式，重心来到右腿，弯曲左膝盖，左手抓住左脚背。

吸气右手向上延展，呼气拉左腿向上，脚跟远离臀部。

上半身被动向前向下。看前方。

保持8-10次呼吸，换边重复。

瑜伽动作高位弓步扭转

从下犬来到弓步式，右膝盖90°，左腿伸直脚跟抬高。

右手来到左小腿或大腿后侧，左手往上延展，打开胸腔。

看上方。保持8-10次呼吸，换边重复。

骆驼式

膝盖跪地，打开与髋同宽。脚趾蹬地，脚跟抬高。

双手叉腰，吸气右手向上，呼气右手来到右脚跟。

吸气左手向上，呼气左手来到左脚跟。

头自然往后放松，髋部在膝盖正上方，胸腔上提延展腰椎。

保持8-10次呼吸。

瑜伽动作单腿手倒立跳跃

从下犬式开始，弯曲膝盖，一腿稍微向前。

吸气向上蹬，双手有力撑地，一腿向上伸直，一腿平行地面。

初学者注意靠墙练习。

重复8-10次，换边。

这些瑜伽动作都学会了吗？这些瑜伽动作一做，保证让你精神抖擞，不会犯困，比喝咖啡还管用哦，如果你也想提神的话，可以试试这些招数哦。