空中瑜伽体式有哪些 盘点时下最盛行的减肥方式

空中瑜伽又称为反重力瑜伽，是利用吊床在空中完成瑜伽动作的一种新兴的瑜伽方式。空中瑜伽比一般的瑜伽更具备趣味性和互动性，在健身效果上也更加能达到减肥的效果。今天，小编将为大家带来几张空中瑜伽体式图片，为大家详解空中瑜伽体式的动作。

空中瑜伽体式

近来，空中瑜伽愈发受到广大女性朋友的喜爱，因为她能达到更好的健身效果，减肥效果更加显著。空中瑜伽的核心原理是“反重力”，因为这一点，它不仅能达到很好的减肥效果，同时还能放松脊椎，达到改善肩膀酸痛、失眠的医疗效果。比起普通的瑜伽方式，空中瑜伽不仅新颖，也更加具有趣味性。下面，小编将为大家介绍几张最经典的空中瑜伽体式图片。

首先介绍最基本的一种体式，也是空中瑜伽的热身运动，背打直，将一只腿放在身前的吊绳上抬高，身体向前按压，过一段时间再换另一只腿。这样的压腿动作不仅能起到热身的作用，同时也是在为腿部肌肉做拉伸。其次，还可以像上图一样，身体正面朝上，将腰部放在吊绳上，身体向后仰起做下腰的动作，有一定基础的人还可以试着用手来抱住脚踝。

史上最有效的女性减肥方式

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除了以上两种较为简单的体式外，身体较为柔软的朋友还可以尝试做空中劈叉的动作，利用两个吊绳，将两只脚分别放在两个吊床上，大腿伸直，身体挺立。值得注意的是，在做难度较高的空中瑜伽动作时，一定要注意安全，若有必要，两手要抓紧吊床。同时长时间的倒立也会导致脑充血，所以倒立的动作也要严格控制时间，减肥健身固然重要，生命安全更重要。

在所有的减肥方式中，除了有空中瑜伽，还可以到健身房锻炼，或者像慢跑、竞走等这样的自主式有氧运动。当然如果你觉得这样的方式太过枯燥，那么你也可以尝试报名舞蹈班，现在的健身房项目越来越多，例如爵士舞、街舞等舞蹈培训班，柔术、跆拳道等武术培训班，让你在健身的同时，也能学会一门技能，当然其中最简单、效果最明显的还数空中瑜伽。