可以丰胸的瑜伽动作有哪些 一分钟教你拯救小馒头

俗话说女为悦己者容，在现在这个社会不仅仅是容貌那么简单了，还必须要有非常完美的身材。随着生活节奏的不断加快，各种各样的运动也出现了，比如说瑜伽，那么你知道可以丰胸的瑜伽动作吗？今天，小编将给你介绍几个简单实用的瑜伽动作来拯救你的小馒头。

瑜伽轻运动

瑜伽是一种轻运动，随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人会选择瑜伽这种运动，而随着瑜伽的发展，现在已经有了空中瑜伽。而瑜伽不仅仅可以帮你减肥，还可以帮助你塑身。可以丰胸的瑜伽动作你知道吗？今天，就来和小编一起拯救你的小馒头吧。先学起来，第一招就是简易风吹树式。这招需要你身体保持平衡三秒钟然后身体微微的往侧边弯曲，保持呼吸，吸气吐气。

第二招就是牛面式，首先需要做的是身体跪坐在地上，然后用你的双手背向后，一只手从上往下，一只手从下往上，然后两只手在背后相互的抓牢，吸气吐气。注意呼吸的循环，轻轻的拉动自己的双手，坚持十秒钟，然后换向。第三招就是猫伸展式，顾名思义，就是像只猫咪伸懒腰一样，先趴在地上，然后屁股尽量的往上抬，这个动作可以参考猫咪伸懒腰。

一分钟学会的瑜伽动作

接下来的一招是骆驼式，顾名思义，也是需要将你把动作做成骆驼状，首先你需要跪好，双腿分开与你的肩膀一样款，然后你的双手撑在髋部，保持自己的呼吸顺畅，吸气。然后呼气，最后身体尽量的向后弯曲，再次做呼吸2到4次。还有一招是顶峰式，这招需要你的身体像一座山峰一样，身体趴在地上，然后屁股尽量的往上靠，将自己的屁股当做是山峰的顶端，然后身体尽量前伸。

最后一招是简易棍棒式，这个动作有点像平板支撑，需要你的较多的体力，这个动作的做法是俯卧在瑜伽垫上，然后肘关节和小臂贴在地面上，然后脚趾踩在地上，平板支撑的做法，然后尽量的使自己的身体保持一条直线，使你的身体能够脱离地面，这个动作需要坚持重复做两次，每次呼吸节奏为2至5。这个动作需要你坚持做，或许花费的体力会比较大，但是成果也会更显著噢！