大腿粗短怎么办 纤体瑜伽教你轻松摆脱大粗腿

当我们在街上或网络上看到一些美眉时，会十分羡慕她们拥有一双修长、腿型又好的美腿。如果我们的腿部特别的粗、腿部比例不均衡时，会令我们的自信心受到一定的影响，但这还是可以补救的。现在让我们一起来看看纤体瑜伽腿部减肥，教你轻松摆脱大粗腿……

有效的瑜伽瘦腿法

腿部是大家公认的最难瘦的部位之一，要想进行腿部减肥，纤体瑜伽无疑是一个很不错的方法。现在让我们一起来看看纤体瑜伽腿部减肥，教你轻松摆脱大粗腿。我们可以使用战士式的瑜伽法，这种方法可以帮助我们舒展腿筋、加强大腿的肌肉力量、伸展小腿的后侧，从而实现腿部减肥，并且可以帮助预防坐骨神经痛，可谓是一举两得。这个体式对于体质较差的人来说，保持时间不宜太长。

一旦拥有了萝卜腿，我们就很难让它减下来，但还是可以通过半脚尖式的瑜伽法来进行腿部减肥。这种体式可以调整腿部曲线、促进下半身的血液循环，有利于瘦腿，而且还可以预防腿肚抽筋和改善腿部胀气。另外，我们也可以使用新月式的瑜伽法这一很好的后弯运动，它不仅可以让臀、腿得到充分的舒展，还可以瘦大腿、调整腿部曲线。通过这些纤体瑜伽，我们可以让小粗腿瘦下来。

轻松瘦腿的小妙招

有一些简单的单套动作不仅在日常锻炼中适用，还适合我们在有空闲时间、睡前的时候做，如：倒踩脚踏车，利用双脚在空中踏步可以瘦小腹和大腿；踢腿提臀式，利用腿向后慢踢可以瘦大腿后侧；胜利V型腿，利用腿部收紧向两侧打开可以瘦大腿内侧和腹部；弓箭步式，利用腿部的拉伸可以拉长腿部线条，调整腿部曲线等等。你能抽出时间做几组的这些动作，效果是很好的。

想要矫正自己的腿型以及瘦腿的人，可以做一些瑜伽动作，如：站姿单腿外旋、单腿平衡提膝、球上坐姿腿屈伸……不过要注意，首先在练习瑜伽前后的一个小时不要进食，保持空腹和三分饱是最佳的练习状态；其次在练习中要按部就班，不要急于求成，否则会容易对身体造成一定的伤害；最后在练习期间，我们尽量选择一些运动服或者休闲服等这种宽松的服装。