办公族肩酸腿麻怎么办 推荐年轻白领们室内也能做的瑜伽

在办公室工作的白领，由于长时间坐立，会导致下肢血液通行不畅，腰腹部产生赘肉，肩膀脖子僵硬等问题。那么如何在上班的同时解决这些问题呢，办公室也能做的瑜伽有哪些，今天就让我们一起来学习几招适用于办公室的瑜伽，器材就是办公室里都有的椅子和桌子。

肩酸腿麻不用怕

办公室白领，由于长时间使用电脑，会造成肩膀脖子肌肉的硬化，简单的揉捏只能暂时缓解。学习这一公室也能做的瑜伽，就能放松上半身肌肉，减少疼痛的困扰。身体自然坐立在椅子的三分之二处，双腿并拢，身体慢慢向前倾，将双手自然地贴于双脚脚踝处，放松全身肌肉，坚持几分钟后，慢慢恢复正常坐姿，可以重复这个动作一到两遍，会明显感觉到身心放松。

同样，第二种办公室瑜伽，是针对腿部血液循环设计的，适用于所有工作过程需要久坐的人群。大家都知道，坐着不如站着，可是在办公室工作，没法有太多的时间让你去放松，你只能选择在原地做适当的运动。身体自然坐立于椅子的三分之二处，双腿向前伸直，将身体慢慢向前倾，尽可能将身体贴于腿部，双手环抱双腿，能起到舒展筋骨的作用。

找个时间一起来静坐

现在有一些比较人性化的公司，会在工作中抽出一小部分时间，统一组织大家进行放松运动，就像上图所示的一样，每个人可以在自己工作的位置上，一起做瑜伽动作。将桌子上空出一块适宜的位置，双腿盘坐在桌子上，保持身体上半身挺直，双手放松，手掌握成空拳，自然地摆放在两侧的大腿上，在此过程中，可以进行冥想，修养身心。

最后这一种办公室瑜伽和前面一种比较类似，不同的是双手应该悬浮于空中，静坐几分钟，可以感受到肩膀被打开了，疼痛的症状也会有所减轻。办公室瑜伽适用于每一个人，可以叫做懒人瑜伽，因为并不需要过多的器材，也不需要去专业的瑜伽课堂上课，也能达到放松身体的效果，电脑前的你，还在犹豫什么，马上动起来，再也不用担心没时间运动了。