空中瑜伽有哪些动作 多做助你打造轻盈自信气质

喜欢练瑜伽的朋友们，你们尝试过空中瑜伽吊式吗？最近，空中瑜伽开始火热起来，也有众多女明星喜欢练空中瑜伽，在小编看来她们就像是空中飞人，比如Ella、孙俪、李嘉欣等。大家是否觉得她们越来越有气质？小编给大家介绍下什么叫空中瑜伽。

Ella大秀空中瑜伽

“瑜伽”这个词是从印度语中“yug”直译而来，瑜伽这一词包括“一致”“结合”“和谐”的意思。瑜伽是姿势要求身体、心灵与精神达到统一的运动形式。最近几年，流行起了空中瑜伽吊式，这是瑜伽的一种锻炼方式，利用绳索吊床将整个人架空，在空中完成一系列动作，动作柔美再加上音乐，看起来就像是仙女在空中飘的感觉，非常美。

说起空中瑜伽吊式，小编第一个想到女神Ella，不过对Ella来说，空中瑜伽啥的都是小菜一碟，不久前，Ella在微博大秀自己练空中瑜伽的照片，真美。如果你们以为空中瑜伽吊式就只是看起来炫酷而已，那么你们这就大错特错了。空中瑜伽吊式，也被叫做反重力瑜伽，利用绳索吊床，可以使我们能够轻松完成在地上难以完成的的动作。

克服恐惧感才能飞

要做空中瑜伽吊式动作，首先必须克服心理上的恐惧，可以说是要有颗女汉子的心。因为所有动作都是离开地面，在空中进行，全利用绳索吊床卸走一部分重量，不过可以放心，绳索吊床可以承受90kg的重量。第二是手臂的力量也很重要，主要靠手臂的力量带动全身运动起来，依靠手臂的力量让你与绳索吊床融为一体，才可以继续完成接下来的动作。

空中瑜伽的作用有许多，第一可以拉伸脊椎，如果你有腰椎间盘突出或是脊柱变形等问题，空中瑜伽可以改善这些问题，非常适合办公室一族。第二可以减肥瘦身，空中瑜伽可以消耗更多的热量，燃烧脂肪达到瘦身的效果。第三可以释放压力，调节身体平衡，空中瑜伽有种荡秋千般的感觉，可以让锻炼者体验到像鸟儿一样，在空中“飞一般”的感觉。