经期饮食要如何控制 女生经期需注意的饮食

同作为一名女生，在生理期是什么感觉还是有所体会的。有些人会量少，有些人会量多；一些人会痛不欲生，一些人会毫无感觉。其实这都是跟自己平常的饮食习惯有关系的。而很多女生对经期的了解就是将自己上个月经期时遗留下来的血疙瘩、血块和这个月自身产生的毒素排出，简称排毒。也因为是在排毒，就有很多女生在日常生活中不会去注意自己的饮食。

大肆的吃喝玩乐，反正每个月身体都会排毒，也不会顾及这么多了。但是，就是因为平常的不注意，才会导致经期时有些人痛苦万分！现在我来告诉你，女生在经期有五样东西最好不要吃！1，咸的食物。在月经来之前，若你吃了很多咸的食物，就会是你体内的孕激素过多，会产生头晕、身体水肿的现象。2，汽水饮料。女生喝碳酸饮料本就不好。

在经期会使你的精神不振，无精打采。3，辣椒等刺激性食物。我身边有几个女生特别尤其喜欢吃辣椒，就算是来潮时也不会放口，结果每次在来潮时都痛不欲生。4，寒冷食物。在来潮时吃冰凉的食物会使你的盆腔血管收缩，这就是经量过少的原因。5，奶酪等乳制食品。这类食品是痛经的祸源！要是你来潮时本身就痛的话，这类食品千万不能吃！

来经初期千万要控制自己的饮食，可以多吃些清淡点的蔬菜，易消化的水果，红枣腰果核桃等，如果痛经的话，可以泡姜枣红糖水来缓解症状。薏仁粥也可以除湿散寒。女生们还是要善待一下自己！